eErAn 's dagbok

eErAn 's profil | Vikthistorik

31 till 35 av 282

Sida: Föregående ... 3 4 5 6 7 8 9 10 11 ... Nästa

27 september 2019

Проснулась с тяжёлыми ногами и небольшой отёчностью после вчерашней беговой. Потренировались прекрасно, да ещё и друг, с которым больше 10 лет не виделись, увидел в Инстаграмме мои фотки с забегов, нашёл моего тренера и пришёл к нам на тренировку 🤩☺️ Так здорово пообщались, повспоминали прошлые времена, эх, классно было в юности 😏 Так вот, несмотря на отек, на весах небольшой минус. После тренировки съела батончик Bite, очень удачно он в сумке оказался. Но домой все равно голодная приехала, съела пару сушек и чуть творога. По калориям вчера почти 2000 наела, но дефицит тем не менее вышел больше 500. Сегодня утром настроение прекрасное, вечером будут лёгкие 10 км, завтра хочу перед забегом Стань человеком успеть на тренировку в Ромашковский парк 😌 Еще надо успеть в ГАИ и на маникюр. Пока тенденция плавного снижения веса в сентябре мне нравится. На начало месяца было 58,5, сейчас 56 👌🏻 больше бы и не надо. Все не быстро, но чем быстрее будет уходить вес и чем жёстче дефицит, тем вероятнее откат обратно, да ещё и с плюсом 🙅🏻‍♀️ Если тенденция останется прежней - 2 кг в месяц, к новому году приду как раз к красивой цифре 50 😊 А дальше можно будет щупать поддержку, как раз к этому моменту выйдет 4 месяца в дефиците. На данный момент я чувствую, что мышление и отношение к еде изменились. Надеюсь, что окончательно и бесповоротно 🧘🏻‍♀️✨

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
56 kg	3,1 kg	4 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 1,4 kg per vecka

26 september 2019

Вчера вечером - прекрасная лёгкая пробежка 8 км, пересилила себя и сбегала столько, сколько тренер сказал, а не в 1,5-2 раза больше, как обычно)) Дефицит 300 ккал, а не 500-700, как обычно 😏 Вес на месте. Самочувствие прекрасное. На улице солнышко. В общем, все радует 😌 Вечером бегаем с тренером, главное, вовремя сбежать с работы)

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
56,2 kg	2,9 kg	4,2 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar stadig vikt

25 september 2019

Погнали! Мышечная, кортизоловая и углеводная вода сливается. Вчера вечером не пошла бегать, почувствовала небольшое недомогание и усталость, на этом фоне даже легкий кросс принёс бы больше вреда, чем горячий травяной чай и сон. Я, конечно, помучилась и подоговаривалась с совестью, но вопрос был улажен 😊 Здравый смысл и забота о себе победили беганутость и гиперответственность перед самой собой. Тем более тренер прописал отдых от бега. Сегодня планирую легкие 8-10 км, ноги уже в полном порядке. Выходные планируются насыщенные, поэтому перегружаться на неделе не буду.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
56,2 kg	2,9 kg	4,2 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 4,9 kg per vecka

24 september 2019

Итак, впечатления, по горячим следам, так сказать 😊
Мой первый марафон 🌟✨💫 Спустя год после того, как начала заниматься бегом. И не сказать, что я очень сильно переживала. И не сказать, что мне было совсем все равно. Как бы ты не был готов, сколько бы длительных, подводящих, силовых, развивающих, интервальных тренировок не сделал. За сколько бы времени ты не начал свою подготовку. Все равно эта цифра пугает. Все равно нет-нет, а полезешь почитать про «стены» и как оно у других - когда сводит мышцы и дальше не то, что бежать, идти невозможно. А что есть за неделю до? Что, совсем углеводы убрать?! А что и как часто есть во время забега? А как одеться? В смысле - шорты и майка в +6 и дождь?! 🤨 Разогревающая мазь? И такое используют?? Да что ж я как в каменном веке 🙈 А точно надо 6 км пробежать накануне? Не надо?! Как это не надо, тренер, все ж бегают! А почему за 2 недели до марафона Ира / Лена / Полина бегали 3 по 3000, а я нет?! Я теперь и марафон, значит, не пробегу??!!... И ещё миллион вопросов, страхов, сомнений в голове 😣 Ох и натерпелся от нас @homenko.run за эти пару недель 😏 И это я ещё была относительно спокойна. Тренер сказал - спокойно, все пробегут, все готовы! И меня отпустило. Да, волнительно было, особенно в ночь перед забегом. А утром все, с абсолютно холодной головой и спокойствием танка перепроверила собранный накануне рюкзак, до минуты рассчитанное время на дорогу до Лужников. Дальше все как по накатанной - туалет, раздевалка, банан, туалет, разминка и легко бегом в свой кластер вместе с Ирусей. Никаких страхов и сомнений, хочется уже поскорее пробежать. Чтобы тоже прочувствовать, чтобы понять - зачем оно надо столькому количеству людей. Что за зверь такой таинственный - МАРАФОН 😲 Спели гимн, обнялись с Ромычем (спасибо, дружочек, за тёплую поддержку в такую не теплую погоду 🤗), посчитали хором обратный отсчёт для предыдущих 4х кластеров, и вот этот момент настал! 😶 10...9...8...7...6...5...4...3...2...1... ... ... Это был истинный кайф! Это был мой лучший забег!!! Все было настолько в удовольствие, что сложно передать словами! Такая невероятная атмосфера, такие заряженные люди вокруг, такие задорные болельщики, такая переменчивая погода, такое долгожданное солнышко в перерывах между порывами ветра и потоками дождя. Такой внезапный и радостный Ромин крик: «Иркаааа» на Крымском мосту! Придало ещё больше бодрости и сил! 🙃 Идеально выбранный темп за пейсерами на 3:44 на первые 30 км, которые надо было «спать». Честно спала, и как во сне бежала, не ощущая усталости, любуясь прекрасной Москвой, только и успевая глазеть направо и налево на памятники архитектуры, набережные и бульвары. На пунктах питания 3 раза на ходу взяла воду, съела 4 своих геля, была 1 вынужденная остановка в синей кабинке (увы, живот немного подвёл, до конца так и не разобралась, в чем же было дело, но как случилось, так случилось. Зато знаю, что пробежала бы на 3 минуты быстрее официального результата 😋) После 30го км чуть прибавила, как раз спускались по Тверской прям к Манежной площади, красота невероятная 🤩 И все думала, когда уже я начну терпеть и работать, где те страшные подъемы и тягуны в горку, где ж эти самые «стены марафонские», что там с моими икрами, точно не сводит?! А почему легко то так?!?! На последних 7ми км по набережной накрыло окончательно 🤪 Махала болельщикам, раздавала «пятюни», танцевала и улыбалась! Последние 200м... как последние?! Уже все?? Мне кажется, я не набегалась 😂 Не знаю, возможно, мой настрой так помог мне на дистанции. Но, сдаётся мне, что это полностью заслуга тренера, так тонко чувствующего каждого своего подопечного, так умело и аккуратно распланировавшего индивидуальную подготовку, так тщательно все рассказавшего и объяснившего нам 100500 раз. Еще раз спасибо тебе, тренер, за то, что я смогла! 🥳 Ну что, в следующий раз надо из 3:30 на 2ой разряд выбегать 😏 А пока официальный результат 3:42. Сойдёт для первого раза. Продолжение следует, через год повторю 😁

(13 kommentarer)

24 september 2019

Подзалило после знаковой воскресной длительной 😊 и углеводной загрузки перед ней. В загрузку все-таки словила компульсив, и вместо медленных углеводов в нормальном количестве были быстрые в слишком большом 😶 И от яблочек с папиного сада не смогла отказаться. И в итоге все-таки пришлось останавливаться на дистанции в синей кабинке на технический перерыв 💩😄 Радости от забега это не убавило, но на будущее урок я извлекла. Надо учиться управлять эмоциями без помощи еды, особенно перед важными стартами.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
56,9 kg	2,2 kg	4,9 kg	Ganska bra

(2 kommentarer) Ökar 1,9 kg per vecka

eErAn 's vikthistorik

Se komplett historik