AndreiBolbat 's dagbok

26 till 30 av 47

Sida: Föregående ... 2 3 4 5 6 7 8 9 10 Nästa

24 oktober 2018

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
67,3 kg	2 kg	4,3 kg	100%

Lägg till kommentar Tappar 1,9 kg per vecka

23 oktober 2018

Без труда пропустил обед, вечером пошел на треню, и только на ночь поел сабвей. У меня подозрение, что сабы и весят больше, и куда более калорийны, чем значится в их меню. С умеренным питанием без зажоров продолжает уходить вес, субъективно энергии кажется больше.

Lägg till kommentar

17 oktober 2018

I've been doing this for only 4 days, but today woke up in tip top shape. Easy getting up, face not swollen (which is rare and great on its own). Feeling energetic for the day, physically and mentally.

Weight same/ a bit down.

Had a little (200gr) meatball dinner after getting home late after long yoga yesterday. So it was a meal just an hour or maybe even less before bed.

Didn't have much to drink also, just some coke zero (less than a glass), and a sip of water. Emphatically chose to have no tea before bed.

Yesterday spent 485rub.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
69,2 kg	0,1 kg	6,2 kg	100%

Lägg till kommentar Tappar 4,0 kg per vecka

13 oktober 2018

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
71,5 kg	0 kg	8,5 kg	100%

Lägg till kommentar Ökar 0,4 kg per vecka

06 augusti 2018

В первые три дня августа дал себе полную свободу по углеводам...

Все-таки жиров и белков я при всем желании и голоде столько ни за что не съем. А углеводов, пожалуйста — 1500гр за три дня. Штук 20 мороженых, две пиццы, блины со сгущенкой, батоны.

И это при советах для похудения есть не более 50гр в день.

Получается сожрал месячную норму по углеводам за три дня!

Т.к. я также активно занимаюсь спортом сейчас (1-2 раза в день), сразу почувствовал, как тяжело двигаться после такого зажора. Лишняя набила живот, надулся как пузырь.

Эти нехитрые наблюдения возвращают к мыслям о вреде еды, к которой привыкли люди.

Промышленность постаралась из вкусной еды набивать наши животы самыми дешевыми ее видами: кукуруза, пшеница, сахар. А из мяса — курица, или даже ее отходы в виде наггетсов, либо фарш.

Не секрет ведь, что диабет, набравший обороты в последние лет 50, и лишний вес — связанные явления. От них обоих тянется ниточка к одному явлению: повышению сахара в крови, или инсулину. Оно же регулирует чувство голода и насыщения.

В дикой природе, от которой мы уже оторваны цивилизацией чуть более чем наполовину, практически не было еды, дающие инсулиновый приход, вроде печений, багетов, пива. Даже фрукты и овощи, популярные сегодня, благодаря селекции гораздо крупнее и слаще своих предков.

С нашими организмами, похоже, дело обстоит наоборот. Мы практически не изменились генетически за с приходом агрикультурной эпохи (последние неск. тысяч лет), и телами представляем тот же гомосапиенс, что и 30-90 тыс. лет назад. (в этом ссылаюсь на книжку "Сапиенс" Ю.Харари).

Что происходит когда мы получаем такие продукты? Организм реагирует на них, как будто это нектар, ракетное топливо. Супер-эффективно, куча энергии, усваивается мгновенно.

Даем хозяину сигнал. Это джекпот! Жрем пока не свалимся, такое счастье редко перепадает.

И вот мы выделяем этот кайф насыщения, в виде тех самых тортиков, пива, коктейлей, пиццы, и ловим его каждый день.

На овощи мы забиваем. "разогрею макарошки с котлеткой, салат пусть жена хавает". Не в последнюю очередь и потому, что овощи нынче паршивые, а хорошие на порядок дороже.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
68,1 kg	1,2 kg	5,1 kg	100%

Lägg till kommentar Tappar 0,0 kg per vecka

AndreiBolbat 's vikthistorik

Se komplett historik