Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
konygina
Dagbok
konygina 's dagbok
konygina 's profil
|
Vikthistorik
86 till 90 av 1407
Sida:
Föregående
...
14
15
16
17
18
19
20
21
22
...
Nästa
03 augusti 2019
ПП Шаверма 👍🏻
.
Идеальное блюдо для завтрака при похудении! Здесь и белок и углеводы и много овощей! Здоровая пища!
.
Ингредиенты👩🏻🍳:
🔸Лаваш 71 гр
🔸Ветчина филейная 61 гр
Лучше всего заменить филе куриным или индейки
🔸Мягкий сыр Каймак 25 гр
🔸Помидор 100 гр
🔸Огурец 53 гр
🔸Зелёный лук и укроп 7 гр
🔸Листья салата 33 гр
.
На листья салата выкладываем лаваш,следом листья салата 🥬,на них размазываем мягкий сыр. Затем кладём помидор,огурец и мясо. Заворачиваем и кушаем. Но лучше всего поджарить на сковороде или гриле,чтобы лаваш обрёл корочку. 🤤
.
❗️Калорийность одной порции 302 калории❗️
Б/Ж/У 15,6/8,1/44,7❗️
Калорийность на 100 гр 86,3 калории❗️
.
Замените ветчину на мясо и будет больше белка 👍🏻!
.
Приятного аппетита!
Lägg till kommentar
02 augusti 2019
🥗Легкий салат на ужин🥗
.
В начале похудения я каждый вечер объедалась овощным салатом,делала большую миску и сидела жевала.
.
Ингредиенты:
🔸Огурец 60 гр
🔸Помидор 81 гр
🔸Перец 45 гр
🔸Листья салата 48 гр
🔸Брынза 38 гр
🔸Оливковое масло 1 гр
🔸Капля сока лимона
🔸Соль,перец
.
❗️Калорийность порции 130 калорий❗️
Б/Ж/У 6,7/7,7/10,2❗️
.
Приятного аппетита!
Lägg till kommentar
02 augusti 2019
ПП Лапша со сливочно-грибно-сырной подливкой🥰
.
Бежала на обед и в глазах эта вкуснота!
На все приготовление ушло 20 минут!
.
❤️Видео приготовления ищите в актуальных сториз!❤️
.
Ингредиенты👩🏻🍳:
🔸Соба 30 гр
Можно любые макароны с белком в составе не менее 12 гр
🔸Шампиньоны 100 гр
🔸Сливки 10% 50 гр
🔸Сыр твёрдый 32 гр
🔸Зелёный лук 4 гр
.
Собу отвариваем в подсоленной воде до состояния аль денте.
В это время помыли и почистили грибы,нарезали и обжариваем на сухой сковороде на среднем огне около 4-5 минут. Солим,выливаем сливки и высыпаем натёртый сыр,перемешиваем и снимаем с плиты. Готово!🤗
.
❗️Калорийность данной порции 267 калорий❗️
Б/Ж/У 17,4/10,7/26,6❗️
Данная порция рассчитана на 1 человека!
.
Приятного аппетита!
Lägg till kommentar
02 augusti 2019
Начать и идти до конца!!!💪🏻
.
Самое сложное начать! Наши страхи и неизвестность мешают добиваться различных целей! Но чтобы добиться крутого результата придётся выйти из зоны комфорта как ни крути!!!! Это неизбежно!
.
С чего начать спрашиваете вы!? Все очень просто,главное ваше желание!
.
Я выделяю 1️⃣0️⃣ основных пунктов,которые будут вас мотивировать и подбадривать:
1️⃣Приложение FatSecret(подсчёт калорий)
2️⃣Весы кухонные
Контроль потребляемой пищи
3️⃣Весы напольные
Контроль сбрасываемого веса
4️⃣Зеркало в пол ☝🏻
Вы должны видеть себя со всех сторон в полный рост
5️⃣Метр швейный
Пожалуй это один из самых важных наших друзей при похудении! Вес может стоять(либо уходить или наоборот быть привес),но наши параметры при этом будут меняться! Все зависит от мышечной и жировой массы!
6️⃣Фотоаппарат
Обязательно сделайте фото на начале своего пути,в бушующем делать коллажи «до и после» будет одно удовольствие!
7️⃣Видеокамера
Кроме фотографий снимайте обязательно себя на видео,это будет самый достоверный показатель всех изъянов
8️⃣Маленькая посуда
Тарелки или контейнеры должны быть небольших размеров,это поможет нам приучить себя кушать небольшими порциями,но чаще. Что поспособствует налаживанию обмена веществ и скорейшему похудению
9️⃣Цвет ваших тарелок
Это тоже играет немаловажную роль в похудении. Рекомендуется кушать из посуды голубого,синего,болотного и подобных цветов. Вызывают аппетит тарелки красного,белого,розового,оранжевого,фисташкового.
🔟Дневник
Лучше всего это дневник в социальной сети. Для вас там удобно будет хранить информацию в виде фотографий,видео и заметок
.
Прикладываю к посту фотографии своих замеров,первых постов и коллаж #доипосле . Это огромная самомотивация!
Желаю всем успехов и железной силы воли!❤️
(34 kommentarer)
02 augusti 2019
🍳Белковый блин с сыром и ветчиной🍳
.
Ингредиенты:
🔸Яйцо 2 шт
🔸Сыр 16% 28 гр
🔸Ветчина филейная 67 гр
Можно куриную грудку
🔸Помидор 53 гр
🔸Укроп свежий 3 гр
🔸Лук зелёный 3 гр
🔸Соль
🔸Перец
.
Яйца с солью и перцем взбиваем,выливаем на разогретую сковороду. В середину выкладываем зелень,помидор,ветчину и натёртый сыр. Я чередовала так несколько раз. Края сворачиваем конвертом или как овсяноблин. Обжариваем конверт по возможности с обеих сторон.
.
❗️Калорийность порции 306 калорий❗️
Б/Ж/У 28,4/18/6,8❗️
Вес 217 граммов❗️
Калорийность на 100 гр 141 калория❗️
.
Быстрое в исполнении,легкое и полезное блюдо!
Приятного аппетита!🤩
(2 kommentarer)
konygina 's vikthistorik
Se komplett historik