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speculoos25

Gick med juli 2015

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Vikthistorik

Startvikt

92,4 kg

Tappat hittills: 3 kg

Nuvarande vikt

95,4 kg
Prestanda: Tappar 0,7 kg per vecka

Målvikt

83,9 kg

Kvarvarande: 11,5 kg

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Följer

	VanillaCream
	Sista invägningen: Tappar 0,9 kg per vecka

speculoos25 's kokbok

Kalorier: 237kcal | Fett: 12,62g | Kolh.: 17,78g | Prot: 14,40g

Aubergines à la Parmesane

Aubergines tomates et parmesan.

Kalorier: 122kcal | Fett: 1,22g | Kolh.: 22,18g | Prot: 4,86g

Muffins Allégés

Une alternative acceptable pour celles et ceux qui veulent se faire plaisir tout en se donnant bonne conscience.

Kalorier: 91kcal | Fett: 0,30g | Kolh.: 20,95g | Prot: 1,55g

Muffins à la Banane

Voici une version diététique et gourmande (oui c'est possible!) du fameux Banana Bread, en format à emporter! Sans aucune matières grasses et sans sucres raffinés.

Kalorier: 203kcal | Fett: 11,30g | Kolh.: 8,53g | Prot: 16,16g

Poulet Yassa Allégé

Recette africaine à base d'oignons et de citrons.

Kalorier: 49kcal | Fett: 4,20g | Kolh.: 2,09g | Prot: 1,31g

Rochers Légers Express

Des rochers allégés, super-facile, rapide à faire et bon.

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speculoos25s senaste mat och motionsinförande

	Vitt Bröd
	Beurre
	Kaffe
	Hushållsarbete
	Promenad (Långsam) - 3 Km/H

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