Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
20 min
Tillagningstid:
40 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: vegi head

Frittata

Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Chop onion and saute in a pan.
  2. Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
  3. Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
  4. Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
  5. Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
134 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter frukost lunch

Senaste recept

av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.
av medlem: TanjaGotke
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
av medlem: kancii
Läckert recept med enkla steg.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 220 kalorier i en portion av Frittata.
Kalorifördelning: 52% fett, 10% kolh., 38% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
920 kJ
11%
220 kcal
Fett
12,59g
18%
Mättat fett
4,469g
22%
Enkelomättat fett
4,65g
Fleromättat fett
1,638g
Kolhydrater
5,53g
2%
Socker
2,43g
3%
Fiber
0,8g
Protein
20,39g
41%
Salt
1,54g
26%
Kolestrol
433mg
Kalium
238mg
12%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
11%
av RDI*
(220 kal)
11% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (10%)
 
Fett (52%)
 
Protein (38%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.