Förberedelsetid: 20 min
Tillagningstid: 40 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Eggs are full of protein so eat them up to feel full and help muscle repair.
Ingredienser
Anvisningar
- Chop onion and saute in a pan.
- Add spinach leaves and turn off the heat. The leaves will wilt. Allow to cool.
- Heat oven to 200 °C. Spray or grease a baking dish.
- Beat eggs and cheese in a large bowl. Add onion mixture and salt and pepper if desired.
- Pour into dish and bake until just set. The egg will continue to cook after being removed from the oven. Allow to cool for about 10 minutes before serving with a small salad on the side.
134 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
Mjuk, fuktig och läcker.
|
Läckert, hälsosamt och superfuktigt.
|
Läckert recept med enkla steg.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 220 kalorier i en portion av Frittata.
|
|
Kalorifördelning: 52% fett, 10% kolh., 38% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
920 kJ
11%
220 kcal
Fett
12,59g
18%
Mättat fett
4,469g
22%
Enkelomättat fett
4,65g
Fleromättat fett
1,638g
Kolhydrater
5,53g
2%
Socker
2,43g
3%
Fiber
0,8g
Protein
20,39g
41%
Salt
1,54g
26%
Kolestrol
433mg
Kalium
238mg
12%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (10%)
Fett (52%)
Protein (38%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|