Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
30 min
Tillagningstid:
30 min
Typ av måltid:
varmrätter
smårätter
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: hot-winter

Запеканка из Риса и Овощей

Запеканка из овощей с рисом, грибами и заливкой из сырного творога.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Капусту белокочанную и лук порезать и потушить в небольшом кол-ве воды. Замороженные овощи (брокколи, цвет, капуста, маслята) потушить минут 10 отдельно. Рис сварить как написано на упаковке. Смешать все овощи, рис, грибы и 1 яйцо. Добавить соевый соус, приправы по вкусу.
  2. Из творога готовим сыр. Миксером взбить творог, яйцо, 1\2 ч.л. соды. Поставить на водяную баню, на 10-15 мин., пока смесь не загустеет, и станет пахнуть сыром.
  3. Духовку разогреть до 180 градусов. Выложить начинку в форму. Я использовала борт от разъемной круглой формы, поставленный на силиконовый коврик. Поставить в духовку на 15 мин. Затем аккуратно распределить нашу заливку из сырного творога по поверхности запеканки. Поставить в духовку еще на 10-15 мин. до появления золотистой корочки.
95 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 


     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter smårätter lunch

Senaste recept

av medlem: Twinstwicemom
Snabb och enkel grönsakssallad gjord på färska grönsaker.
av medlem: jeppuraj
Läckert, rikt på protein och fiberrecept.
av medlem: Mellie_M
Hälsosamt, lite sött och gott.
av medlem: maria.princis
Mjuk, fuktig och läcker.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 190 kalorier i en portion av Запеканка из Риса и Овощей.
Kalorifördelning: 19% fett, 48% kolh., 32% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
795 kJ
10%
190 kcal
Fett
4,18g
6%
Mättat fett
1,242g
6%
Enkelomättat fett
1,456g
Fleromättat fett
0,727g
Kolhydrater
23,59g
9%
Socker
6,51g
7%
Fiber
4,2g
Protein
15,86g
32%
Salt
1,32g
22%
Kolestrol
140mg
Kalium
507mg
25%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
10%
av RDI*
(190 kal)
10% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (49%)
 
Fett (19%)
 
Protein (32%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.