Förberedelsetid: 5 min
Tillagningstid: 30 min
Typ av måltid:
sallader och salladsdressing
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
A healthier low calorie "chicken-salad-like" sandwich.
Ingredienser
Anvisningar
- In toaster oven at 400 °F (205 °C) bake in foil pouch for 30 minutes: tilapia filets seasoned with sage, salt, pepper, garlic powder and onion powder. Allow to cool.
- In a medium sized bowl combine with a fork: baked tilapia, mayonnaise, spicy brown mustard, diced onions and celery and more salt and pepper to taste if needed. Keep mixture slightly "chunky", don't over mix.
- Serve in a sandwich or over leafy greens.
125 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Recensioner
|
Sounds like a good 'salad'recipe, like tuna. Perhaps substitute olive oil for the mustard and mayo, which may have hidden sugars. But do not expect the same taste or texture.
04 apr 18 av medlem: laineymay
|
sounds good and tasty
12 feb 17 av medlem: johnmwoya
|
THE CARBS ARE TOO HIGH IN THIS DISH FOR ME. I'M TRYING TO STAY WITH A LOW CARB REGIME.
29 jan 14 av medlem: Eve02
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
sallader och salladsdressing
lunch
Senaste recept
En enkel, utsökt och fiberrik frukost.
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
Det här receptet är hälsosamt, enkelt och gott.
|
Mjuk, fuktig och läcker.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 117 kalorier i en portion av Tilapia "Chicken" Salad.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 26% fett, 27% kolh., 47% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
488 kJ
6%
117 kcal
Fett
3,47g
5%
Mättat fett
0,959g
5%
Transfett
0g
Enkelomättat fett
0,474g
Fleromättat fett
0,955g
Kolhydrater
8,04g
3%
Socker
3,14g
3%
Fiber
1,6g
Protein
14,32g
29%
Salt
2,42g
40%
Kolestrol
41mg
Kalium
411mg
21%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (27%)
Fett (26%)
Protein (47%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|