Lägg till i min kokbok
Lägga till i matdagboken
Ger:
4 portion (er)
Förberedelsetid:
10 min
Tillagningstid:
15 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Average FatSecret member ranking Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
av medlem: d4da

Spinach Quiche

A very simple low carb recipe you can make ahead of time.

Ingredienser

Anvisningar

  1. Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
  2. Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
  3. In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
  4. Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
  5. Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
  6. Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
 

Recensioner 
Yes do make
user vote
04 maj 17 av medlem: flrs

     
 

Granska detta recept



Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
 

Hitta fler recept

Filtrera efter måltidstyp

varmrätter frukost lunch

Senaste recept

Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
av medlem: PappaChillo
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
av medlem: mysundberg
Salt, mjukt och gott.
av medlem: carinapepsi
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.

Lämna ett recept

Näringsmässigt sammandrag:

Det finns 160 kalorier i en portion av Spinach Quiche.
Kalorifördelning: 53% fett, 18% kolh., 29% prot.

Näringsvärden
Portions storlek
per portion
per portion
% RI*
Energi
668 kJ
8%
160 kcal
Fett
9,7g
14%
Mättat fett
3,678g
18%
Enkelomättat fett
3,553g
Fleromättat fett
1,106g
Kolhydrater
7,18g
3%
Socker
1,24g
1%
Fiber
1,6g
Protein
11,87g
24%
Salt
5,12g
85%
Kolestrol
288mg
Kalium
321mg
16%
* Referensintag för en genomsnittlig vuxen (8400 kJ / 2000 kcal)
8%
av RDI*
(160 kal)
8% RDI
Kalorifördelning:
 
Kolhydrater (18%)
 
Fett (53%)
 
Protein (29%)
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier

Skaffa appen
    
© 2024 FatSecret. Alla rättigheter reserverade.