Förberedelsetid: 10 min
Tillagningstid: 15 min
Typ av måltid:
varmrätter
frukost
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
av medlem: d4da
Spinach Quiche
A very simple low carb recipe you can make ahead of time.
Ingredienser
Anvisningar
- Preheat oven to 350 °F (175 °C) and grease pan.
- Thaw spinach in a pan or microwave, remove excess water and season with salt and pepper.
- In a large bowl beat 3 eggs and add spinach, shallots, olives and feta cheese, season with salt and pepper.
- Add the rest of the eggs one by one and beat them with mixture.
- Pour mixture into greased pan and place inside of oven to bake for 15 minutes. Wait 2 to 3 minute for dish to cool before serving.
- Note: this is a very versatile recipe, tomatoes and mushrooms can be added instead of olives and spinach and use cottage cheese instead of feta. Small pieces of bacon could also be added.
101 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
Recensioner
Yes do make
04 maj 17 av medlem: flrs
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
frukost
lunch
Senaste recept
Söt, mjuk och läcker dessert eller mellanmål.
|
Hälsosamt, gott och gott att rosta.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Knasigt på utsidan och superfukt på insidan, perfekt att kombinera med kaffe eller te.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
|
Det finns 160 kalorier i en portion av Spinach Quiche.
|
|
Kalorifördelning: 53% fett, 18% kolh., 29% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
668 kJ
8%
160 kcal
Fett
9,7g
14%
Mättat fett
3,678g
18%
Enkelomättat fett
3,553g
Fleromättat fett
1,106g
Kolhydrater
7,18g
3%
Socker
1,24g
1%
Fiber
1,6g
Protein
11,87g
24%
Salt
5,12g
85%
Kolestrol
288mg
Kalium
321mg
16%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (18%)
Fett (53%)
Protein (29%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|