100-300 грамм гуляют туда сюда в течении недели )
|
80,7 kg
Tappat hittills: 26,3 kg.
Kvarvarande: 5,7 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
Ökar 0,2 kg per vecka
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
17 mar 17 av medlem: Artfaal
|
внимательно посмотрите как питается вот этот товарищ: https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa=mem&u=%D0%A1%D0%B0%D0%B9%D0%B3%D0%BE%D0%BD
вот вам также надо, чтобы масску набрать :))
|
17 mar 17 av medlem: Ljutamir
|
https://www.fatsecret.ru/Default.aspx?pa = mem&u = Сайгон - пробелы уберите и смотрите
|
А там жесть калорийность ))) Мне страшно так сразу в омут мегакалорий кидаться )
17 mar 17 av medlem: Ljutamir
|
Мелькает шальные 5 тысяч калорий.. Даж представить страшно))) Но с его весом там всё несколько иначе, конечно)
17 mar 17 av medlem: Artfaal
|
Да так сразу и не надо, надо повышать постепенно, тогда и жирка много не наберешь, а если сразу 5 тысяч калорий съесть - так на 1.5-2 тыщи избыточных калорий помимо мышц столько жира организм накопит, что потом гонять устанешь.
17 mar 17 av medlem: chelpav
|
ну вы калорийность для себя подгоните, просто посмотрите по составу... источник получения макросов определяет композицию тела :)) я к этому... т.е. если хотите хорошо и качественно набирать, от рекомендаций воз по любому придется отказываться ;) плюс, нужна дисциплина... мало просто кушать, нужно кушать минута в минуту, тренироваться, спать в общем всё подчинить только этому процессу... это колоссальный трудище...
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|