Урааа! Наконец-то! Окупились 2 низкокалорийных дня до этого! Печально, что объемы не именились вообще никак, но я согласна подождать результата. Но это после достижения отметки в 60 я буду худеть по объемам. Сейчас главное - вес и надо и дальше депжать планку и не терять достижений. Сегодня высокая калорийность - 1200, конечно, я опасаюсь набрать, но постараюсь есть более легко перевариваемую еду. Сегодня в рационе в осном белки и много жиров, зато углеводов очень мало.
|
63,8 kg
Tappat hittills: 1,2 kg.
Kvarvarande: 3,8 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1398 kcal
|
Fett: 94,78g | Prot: 66,65g | Kolh.: 64,15g.
Frukost: Молоко (Цельное Молоко), яичница, Milk (Whole Milk), Coffee. Lunch: Milk (Whole Milk), Coffee, Карбонат, Dove Молочный Шоколад с Фундуком, Сыр Российский. mer...
|
|
1716 kcal
|
Träning:
Cardio - 5 minuter, Situps - 5 minuter, Städning - 40 minuter, Vila - 15 timmar och 10 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Tappar 4,2 kg per vecka
|
1 till 20 av 27
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Kommentarer
рукалицо....
30 г жиров в день это сильно...гм...мало
07 jun 16 av medlem: Khokhter
|
Khokhter, для меня 30 г это слишком много, но сегодня я дала дрозда - 94, это в три раза больше моей нормы. Ничего, завтра я исправлю свою ошибку и постараюсь максимально сократить жиры)
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
Khokhter, взглянула тут... Вы весите 85 кг...Да, Вам как раз в самый раз давать советы)
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
hardworking7, компетентность теперь в килограммах измеряется?)))
07 jun 16 av medlem: Khokhter
|
Вы почитайте про жиры в рационе женщины и как они сказываются на "женском" здоровье. Может не успеете себе репродуктивную систему угробить.
07 jun 16 av medlem: Web_Лиса
|
Есть до 18 тоже сильно) Вроде уже все журналы написали что есть после 18 можно)
07 jun 16 av medlem: Web_Лиса
|
Khokhter, в случае похудения - ещё как)
Web_Лиса, репродуктивное здоровье? Угробить? Ха-ха-ха-ха)))
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
hardworking7, в таком случае мои минус 20 кг это весомый аргумент в любом споре)))
07 jun 16 av medlem: Khokhter
|
Khokhter, при таком низком целевом весе, как 79? Ага-ага)
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
hardworking7, опять поверхностно смотрите)) мое похудение разбито на этапы, начальный вес был 105 кг, конечный планируемый - 65, в журнале есть об этом информация, раз уж вы обращаете внимание на такие вещи)
07 jun 16 av medlem: Khokhter
|
Khokhter, ах, 65? Ужас для меня, от которого я бегу. Сначала хочу 60, а потом и 55. Считаю авторитетами исключительно тех, кто достиг чего-то, что важно и для меня.
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
hardworking7, печаль, не быть мне авторитетом, ибо снижать жиры до 30-ти в ущерб своему здоровью я не собираюсь, тем более прекрасно зная, к каким последствиям это приведет и уж точно итогом не будет желанный вес)
07 jun 16 av medlem: Khokhter
|
Khokhter, Ваше право, успехов во всех начинаниях)
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
Хороший диспут всегда кончается поножовщиной!!! )))
hardworking7 - Дело не в том сколько весит человек, сколько он ВЕСИЛ. В этом и измеряется успех. Если мы о снижении веса говорим.
А есть люди которые никогда не испытывали проблем с лишним весом. НО это не их заслуга, и их удача (генетическая в том числе). Но что они могут посоветовать? ))
07 jun 16 av medlem: nk73
|
Nk73, я не против того, что у Вас другое мнение. Мне оно понятно и в целом, всё верно. Но когда этот "много весивший" человек оставляет коммент "рукалицо...это мало..." без каких-либо объяснений, мне кажется, он не заслуживает быть авторитетом)
07 jun 16 av medlem: hardworking7
|
hardworking7, по вашему мнению человек, который выше ростом вас должен весить как анорексички,чтобы торчали кости, быть без груди без попы и тд, но при этом иметь на весах 45-50 кг, чтобы о боги быть для вас идеалом?!
07 jun 16 av medlem: almura
|
Hardworking7,из жира печень производит холестерин, который в свою очередь является сырьем для производства гормонов.Практически все гормоны в человеческом теле имеют холестериновое ядро. Если вы будете недобирать жиров до нормы, то сначала снизятся уровни половых гормонов: эстрадиол, тестостерон, прогестерон. Затем упадет уровень ТТГ(щитовидка) и ГР(гормон роста). Причем уровни тестостерона, ТТГ и ГР напрямую влияют на скорость обмена веществ. Если вас не интересуют последствия падения уровня гормонов для вашего здоровья, то может заинтересует снижение скорости обмена веществ. Безопасный минимум для женщин 55г в сутки. Ниже него лучше никогда не опускаться. При нормальном ИМТ тренирующейся здоровой женщине от 18 до 60 лет обычно требуется 1г жира на кг веса. Для похудения лучше ограничивать углеводы, особенно быстрые и общую калорийность. Но не ниже уровня основного обмена веществ. Всем стройности и здоровья.
07 jun 16 av medlem: HelenPop
|
Про авторитетов. Таблица умножения не изменится от того что её озвучит "кто угодно". Дело не в личностях, а в том сколько дважды два. Об этом (о том четыре это или может пять) и стоит рассуждать. А кто сказал не так важно.
07 jun 16 av medlem: nk73
|
О, очередная рубрика "юмор", занятно 😁
07 jun 16 av medlem: PurePurr
|
О, очередная рубрика "юмор", занятно 😁
07 jun 16 av medlem: PurePurr
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
hardworking7 's vikthistorik
|