Happy-life 's dagbok, 28 apr 16

Разве сам автор системы не пишет, что результат временный? 

А простой дефицит не работает? 

А, поняла, что вторую неделю. Я в прошлом году делала ud2 два раза по 7 недель. Первые 7 недель вес ещё как-то падал, но не очень, потеряла что-то около 2 кг, а на второй круг прибавила больше, чем сбросила вначале. Как я поняла, это из-за двух моментов: неправильные загрузки и рост мышц. Такой тренинг оказался для меня очень анаболическим, но сухости я не достигла. Под конец была совершенно измотана морально и физически, стала отекать от углеводов.  

Спасибо огромное за ответ. Первая загрузка у меня была тотально неправильно. Два огромных приема пищи - тело просто ошалело, видимо В этот раз попробую разбить на несколько частей, чтобы "вводить" углеводы постепенно. Рост мышц - это все-таки хорошо, это нужно, это радует. А вот вес. Сегодня был первый белковый день второго цикла. Посмотрим на второй круг.... Как думаете, надо доводить до 7 циклов или пораньше спрыгнуть, когда пойму, что цель (вес в 59 -57 кг) не достигается? 

Более-менее подвижки веса начинаются с 4 недели, так что стоит потерпеть недель 5-6. Если начнётся апатия или проблемы со сном, то лучше бросить раньше. Меня волнует не столько вес (а вам он зачем?), сколько процент жира и мышечность. На загрузе я ела каждые 3 часа, плюс мезим. Но калорий было столько, что среднее за неделю было не в дефиците (( и много сладкого. 

Autumn Pearl, спасибо! Есть над чем подумать .Вес - это мой бзик. Все вокруг только и говорят, что о весе... Хотя головой я понимаю, что вес - не показатель состояния тела. Буду смотреть 5 недель. Держусь. Сегодня второй день второго цикла... 

Я когда была над UD, вообще, как мне кажется, ни грамм жира не сбросила. Только исхудала очень, что в конце все знакомые, которые меня видели думали что я чем-то болею. Прервала UD кажется на 5 неделе, ибо очень была вымотана, особенно тренировками, которые были в понедельник и во вторник, на которые я тратила часа 3-4 точно, да и ещё несколько раз были срывы за эти 5 недель. А вам желаю удачи и терпения. Всё таки у каждого человека организм индивидуальный, что подходит одному не подойдёт другому. 

кто-нибудь выдержал это UD от начала до конца? 

Рика, ты какой коне имеешь в виду? Достижение цели? Видела ответы людей на стилфакторе. Шарипова Нигина, там не может быть 3-4-часовых тренировок, вы что-то неправильно делали. Я занималась чётко по книге, а питание строила по счетчику для экселя, который скачала на форуме. Но все равно, этот счётчик не учитывает женские особенности, завышает калории местами. В любом случае, моя форма после уд2 была на тот момент лучшей в жизни))) Но и проходить это снова мне вообще не хочется. 

Autumn Pearl я про тот конец, что человек прошел все циклы от начала и до конца без срывов. Стилфактор не читаю)) 

Autumn Pearl он в книге советует делать две круговые, т.е. сначала 1 круг это сделать все упражнения со всеми подходами и повторениями, потом ещё второй круг так же все упражнения со всеми подходами и повторениями, и ещё я делала в конце кадио 1 час, поэтому уходило по 3-4 часа. 1 круг 1-1,5 часа, 2 круг ещё 1-1,5 часа и кардио 1 час. Ну ещё время между подходами, повторами, растяжка и т.п. 

У меня нет столько времени - по три часа в зале Утром занимаюсь с 7 до 8 утра. Кардио уже не успеваю, поэтому делаю его отдельно вечером - час на улице ( это в дни жиросжигающих тренировок) В дни кардио - просто по часу кардио. Спасибо все за отклики. Посмотрим, что со мной будет. Пока особого воодушевления нет. Но сдаваться рано.  

sharipova.nigina, да я помню, так и делала. Отдыхи между подходами ставила по 60 сек, поэтому 2 круга занимали 1 ч 15 минут. Не понимаю, что там можно так растянуть и как это пережить, главное ))) Кардио делала отдельно по утрам натощак. Растяжка в отдельный день типа воскресенья, когда нет тренировок вообще. 

Я испытывала большое воодушевление поначалу, казалось, что вот она – волшебная таблетка. Но усталось и всеобщее неодобрение окружающих меня подкосили. Позже выяснилось, что это всё ударило по обменке, нарушилось питание суставов. Но это скорее мои личные особенности. Рика, у нас тут на ФС есть Даша, она прошла полностью без срывов, человек железной воли. Но у нее реально лишний вес был, а не так, как у меня, просто подсушиться. 

"Я испытывала большое воодушевление поначалу, казалось, что вот она – волшебная таблетка" - вот и у меня такое же было в первую неделю . Сейчас уже как-то подспадает энтузиазм. Посмотрим. Про неодобрение окружающих - молчу в тряпочку, вот только вы и знаете. Даже муж не знает. Я же на работе только ем, откуда ему знать. 

Я как раз дома одна была, все на работе, но не получается скрывать такие вещи. Я вставала пораньше и неслась на кардио, пока муж спал. Под конец у меня нервы вообще шалили. И в конце-концов муж стал мне помогать, он знает, что я фанатик и не отступлюсь, помогал мне на пробежках, потому что сама я еле волочила ноги. 

Autumn Pearl, спасибо Вам огромное за описание ВАшего опыта и ощущений. Буду их учитывать.