|
задолбало... не могу десятку разменять - хоть убей. похоже, надо врубить безуглеводку на неделю.
|
110,6 kg
Tappat hittills: 6,4 kg.
Kvarvarande: 22,6 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1375 kcal
|
Fett: 16,19g | Prot: 194,21g | Kolh.: 103,20g.
Frukost: Приготовленный Яичный Белок, Био Баланс Кефир Обезжиренный, Кунцево Хлопья Кукурузные без Сахара. Lunch: Дикси Летние Овощи Замороженные, Дикси Летние Овощи Замороженные, Куриная Грудка Отварная, Куриная Грудка Отварная, Приготовленный Яичный Белок, Приготовленный Яичный Белок. Middag: Pure Protein Протеин, творог , Грейпфрут (Розовый и Красный), Приготовленный Яичный Белок. Snacks/Annat: Pure Protein Казеин, Приготовленный Яичный Белок. mer...
|
|
4461 kcal
|
Träning:
Elliptisk Maskin - 30 minuter, Styrketräning - 1 timme och 15 minuter, Cykling - 4 minuter, Vandring - 30 minuter, Vila - 13 timmar och 41 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
Ökar 0,4 kg per vecka
|
 Kommentarer
У тебя плато. Нужен стресс у питании. Безуглеводка тут не поможет. И так сидишь на минимуме...почти на грани.
20 apr 15 av medlem: Coupe de Grace
|
понимаю, что нужен стресс. есть у тебя идея как его организовать?
20 apr 15 av medlem: Vegas XL
|
Просто надо слезть с того пути, каким идёшь. Попробовать что-то иное. БУЧ, УД 2.0. Или просто нажраться углеводов до треска за ушами)) Изменить программу тренировок. Бегаешь после силовых?
20 apr 15 av medlem: Coupe de Grace
|
попробуйте заменить ,к примеру, яичный белок на растительный,к примеру,грибной! растительная пища расщепляется быстрее)
20 apr 15 av medlem: Ulia_pol
|
Вот это да!!
10 кал на кг веса и за 20 дней всего один кил
Жесть
Без обид?!
По еде заносите все?!
По движухе три трени за неделю?
Просто пзд!
20 apr 15 av medlem: Simkst
|
вы правильно для себя рассчитали количество калорий и БЖУ?
20 apr 15 av medlem: Geka84
|
Здесь на фате есть cdroom
Парень жирогонит на 30 калориях и 5 гр кглей на кг веса !
И
Вы
10 кал и 1 гр углей!
Законы термодинамики в топку!!!
20 apr 15 av medlem: Simkst
|
бгг, какой нафиг стресс, организм и так в шоке от такого поступления энергии. загруз. а еще лучше перейти на поддержание на 2-4 недели, а потом уже худеть на нормальной адекватной весу и активности калорийности.
20 apr 15 av medlem: Maremiana
|
20 apr 15 av medlem: Lisok83
|
Simkst, почти все, иногда выхватываю яблоко и томат. по весу, - это не показатель, сменил тренировки - пошло мясо., вес встал. внешне шикарно всё. просто цель ставилась к 1 июня разменять сотку.
Geka84, считал здесь.
Coupe de Grace, бегать не могу - связки голеностопа не держат, ушатываюсь эллепсом и велом. я решил пока ничего не делать. 4 мая возобновлю карнитин, отключу линоливую, к кардио прибавлю интервалов, там видно будет.
21 apr 15 av medlem: Vegas XL
|
А какой рост у Вас и возраст?
21 apr 15 av medlem: Simkst
|
21 apr 15 av medlem: Vegas XL
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|