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Con los típicos altibajos de kilo arriba abajo, en el promedio del mes, se puede decir que hemos mantenido el peso en los 60 Kg., que era el primer objetivo que me marqué al empezar este año 😉 Si consigo bajar un poco más, pero manteniendo incluso aumentando la masa muscular 💪, bien 👍, pero si no, prefiero aumentar minimamente el peso de músculo y no de grasa, ya que mi objetivo actual es conseguir una buena recomposición corporal 👌
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60,7 kg
Tappat hittills: 35,7 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 01 november 2023:
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1747 kcal
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Fett: 69,89g | Prot: 117,03g | Kolh.: 164,15g.
Frukost: Hacendado Tortitas de Legumbres, Nestlé Kéfir Natural, Hacendado Pan de Trigo Espelta 100% Integral, la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas, Auchan Chocolate Negro 85%, Aceite de Oliva Extra Virgen. Lunch: Café Cortado, Pastel Blanco (sin Escarcha), Patatas Fritas, Rústico Entrecot de ternera . Middag: Mandarinas, Hacendado Copa de Chocolate y Nata +Proteinas, Aceite de Oliva Extra Virgen, Nuchar Pulpo Cocido, Patatas Cocidas. Snacks/Annat: la Granja BIZCOCHO de ZANAHORIA y NUECES (CARROT CAKE), la Asturiana Leche Suprema Semidesnatada, Nespresso Café Capsulas. mer...
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Tappar 0,7 kg per vecka
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