Renata_518 's dagbok, 21 aug 20

Se los cuento por desahogo como mencioné, yo sé y tengo claro que estoy mal, que tengo mala relación con la comida, y pues estoy mal, yo lo sé, ya iba mejorando en eso, de verdad que ya casi no tenía problemas , pero esta semana no se que me pasó, literal no sé :( 

lo único que te puedo aconsejar es que hagas borrón y cuenta nueva...lo que hiciste ya no lo puedes remediar, pero siempre existe la oportunidad de regresar al momento en dónde te sientes bien....poco a poco retoma tus hábitos y alcanzarás tus metas más pronto de lo que piensas...no te flageles y disfruta la experiencia 

amixx estoy igual que tu, pero desde hace ya unas semanas poco a poco he podido controlar mi apetito y no te preocupes!! que aunque puedas tener efecto rebote o te sientas hinchada recuerda que gran parte son liquidos. tu puedes!  

Recuerda que subir de peso no está mal, lo que es malo es no tener hábitos saludables, en cuanto a los atracones puedes intentar sustituir algunas cosas como la Nutella, papas fritas y bolleria por frutas, verduras, yogurt griego, entre otras cosas. Mucho apoyo para ti💕 

Borrón y cuenta nueva Renata :) Empieza de nuevo y continúa hasta llegar a tu meta. He leído y también me me dado cuenta que este proceso no es una línea recta. Van a haber subidas y bajadas. Pero así es. Lo importante es que uno se dé cuenta y no eche en saco roto todo lo que se ha logrado. Cuando sientas que vas a caer de nuevo en viejos hábitos mírate y vé lo que has logrado y el trabajo que te ha costado y eso te dará fuerzas para seguir. Al menos eso es lo que yo trato de hacer :) 

Gracias a los que se tomaron el tiempo de leer y contestar , no sabes como ayuda leer este tipo de comentarios en estos momentos de aislamiento, gracias 😭❤️ 

Te diré que me pasa lo mismo pero es por ansiedad y estrés. Todavía necesito controlarme, pero tome la decisión de comer tallos de apio (crujen al morder los) y chicle (necesito sustituir este, pero me ayudó). Me regalaron un juguete con ganchos *algo así como juegos mentales, para traerlo en la mano y distraer mi mente. Espero te ayude algo y seguimos adelante... 

La ansiedad es un monstruo muy persistente. Hace algunos años tuve que mudarme de país por trabajo. Regresaba a casa y me comía una pizza mediana yo sola, hasta que me daban nauseas. Ahora que volví con mi familia, veo esos días y comprendo que era estrés, problemas de adaptación, inseguridad, sentimiento de culpa, etc. Necesitas plantearte qué exactamente te lleva al atracón. No conozco tu situación exacta, y entiendo que hay problemas que no se solucionan solo hablandolos, pero acercate a tu familia y amigos y pide que te apoyen para evitar los atracones. 

Renata me da gusto que te animaras a escribir como te sientes y acompartirnos por lo que estás pasando! Te leeo y te entiendo, todos pasamos por estrés en nuestra vida, y tienes razones por las cuales te estás sintiendo así y son válidas, estoy segura que el haberlo escrito te hizo más consiente de tu situación actual, cuentas con mi apoyo, hace poco abrí mi canal de Youtube y hablo un poco del estrés por si te gustaría pasar por allí Mayela Gómez ¿¿¿Desesperado por la PANDEMIA??? no estás sola y está situación a pegado a muchas personas, date tu tiempo, tomate una pausa mental y no te apresures, esto pasará y seguirás con el ritmo de antes o mejor que nunca! somos humanos y los pasos para atrás te ayudan muchas veces a dar un salto en grande! =) no te desanimes! un abrazo con todo el corazón!  

nena, cualquiera puede atravesar por eso, no te desanimes lo importante es que estás conviene del problema y que te será más fácil salir adelante, no importa que caigas sino que te levantas, a seguirle echando ganas caídas vas a tener siempre, ánimo y a seguir :-) 

Hola, si lo hiciste, es por q tenias la necesidad de hacerlo, pero no el valor. Y no busques excusas. Es valido. Toda dieta x muy rigurosa q sea, después de 2 semanas al pie de la letra tienes derecho a un piggy day y si en esta occasion fue piggy week, esta bien. No pasa nada, incluso si ganaste los gramos q fuesen aunque lo dudo hayas ganado peso. Mantente apegada a tu objetivo y aprende a comer sin remordimientos x q lo mereces. Saludos cordiales. Animo 

Ánimo que siempre hay oportunidad de retomar el camino. Yo he subido y bajado de peso alrededor de 30kg, tres veces en la vida. Te entiendo. Ahora estoy trabajando en mi relación con la comida y perdiendo peso poco a poco, pero seguro y con nuevos hábitos de vida. Recaídas hay siempre, pero ya estamos en el camino! 

En mi particular forma de pensar opino que para lograr una estricta manera de alimentación y vida saludable no es de la noche a la mañana, hay recaídas pero lo importante es no desenfocar nuestra meta que es vivir saludablemente, también sería buena idea que te autoanalises para saber si lo tuyo no es ansiedad y de serlo es necesario visitar a un psicólogo o psiquiatra para guiarte poco a poco, es solo que encuentres los mecanismos y herramientas que te ayuden a evitar estas recaídas, ya que como dices además de que te alejas de tu objetivo tu cuerpo se pone mal, mucho y te aconsejo que te analises  

Renata no te sientas mal, mejor analiza que es lo que estás haciendo mal. Toda dieta demasiado restrictiva te lleva a tener estos atracones, es tu cuerpo pidiéndote a gritos que lo escuches. Recuerda que todo este mundo de la palabra "dieta" mal utilizada, remedios milagrosos, keto, low carb, high carb, paleo, etc. solo nos ha desconectado de nuestro cuerpo y nos impide escucharlo y saber sus necesidades, me da mucha tristeza ver estos términos que la gente utiliza como piggy day/week que son bastante denigrantes, solo te recuerdo que el cuerpo perfecto no existe, todos somos diferentes y para que por fin puedas alcanzar un equilibrio en el que puedas adoptar una forma de vida saludable debes conectarte contigo misma con tu cuerpo y dejar de satanizar comidas, haz elecciones saludables el 80% de las veces y el otro 20% con consciencia puedes usarlo para un antojo o dos. Los alimentos no son malos, lo malo el exceso y la ansiedad generada por los estándares sociales, las dietas de moda y los estilos de vida demasiado restrictivos. Respira y retoma, tú estás en control. Ánimo. 

Solo para ofrecer una disculpa. El termino q use no es con afán de ofender Es una expresión q de ninguna manera Fue con intension denigrante. Es muy común en ingles Para expresar q comimos de mas Entiendo Q estoy en un chat en Español Slang. To eat greedily, ravenously, or voraciously; gorge: The food was free, so I pigged out. We pigged out on ice cream until we all felt sick. Jerga. Para comer con avidez, voraz o vorazmente; Gorge: La comida era gratis, así que salí. Seguimos comiendo helado hasta que todos nos sentimos mal. Espero de algo sirva mi aclaración. Mil disculpas una vez mas.  

yo pasé por lo mismoo hace unos días, se siente horrible sobre todo porque daña tu salud mental como física pero yo te aconsejaría que intentes relajarte y no pensar en que por esto has pedido tu progreso ya que siempre puede regresar, lo importante aquí es aprender y mejorar para que así te sientas bien. Ánimooo, tal vez esto te sucedió porque tú cuerpo lo deseaba, deseaba toda esa comida que tal vez estuviste restringiendo así que intenta encontrar un balance y no te sientas mal recuerda que tú salud mental es primero ♥️👍 

No es necesario terminar la semana para empezar de nuevo. Si tienes voluntad lo puedes hacer justo ahora. 

Yo pase por eso, en mi época de universitaria trabajaba, y súmale que vivía fuera de la casa de mis papás, fue una época difícil, subí de peso rápido, a lo cual tome la decisión de ir a consulta con nutriólogo, pude adaptarme al régimen y baje esos kilos que había subido, ahora que concluyo mi época en la universidad solo me dedico a mi trabajo y a cuidarme físicamente y alimentarme bien.. y una que otra vez portarme mal (adoro las papas a la francesa) todo se puede 

yo he luchado toda mi vida con estás situaciones...y es vdd nunca es imposible volver a retomar el camino, ánimo mantén en tu mente el xq empezaste la primera vez y no te apartes de eso, cuálquier cosa platicamos 

Ánimo es sólo un bache!! puedes volver a empezar