|
ВОПРОС!!! Худеющие,у меня вопрос по поводу углеводов. Начался сезон ягод,фруктов, я жить не могу без них,НО в них стОлько углей. я вот думаю нужно ориентироваться по ккал и вписываться в дневной калораж или следить,чтобы не было много углей
|
51,1 kg
Tappat hittills: 2,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1333 kcal
|
Fett: 34,96g | Prot: 84,75g | Kolh.: 178,34g.
Frukost: Мёд, Абрикос, Белый Город Молоко 2.5%, Магнит Банан, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Dr. Korner Хлебец Рисовый, Богдамилк Сыр Эгейский Свежий, Мимоза пп. Middag: Ого Отруби Ржаные, Bogdamilk Сыр Эгейский 45%, Салат овощной с йогуртом. Snacks/Annat: Вкусный День Творог Обезжиренный 1%, Формула Успеха Печенье Сахарное с Кунжутом, Яблоко Зеленое. mer...
|
stadig vikt
|
 Kommentarer
08 jun 18 av medlem: NastyKom
|
нужно других углеводов боятся
08 jun 18 av medlem: svekalov
|
08 jun 18 av medlem: Александр678
|
А ну если ккалории,то хорошо,вы меня успокоились))а то я что-то запуталась)в дневную норму я конечно вписываюсь,но сегодня с утра ела овсянку,абрикосы,черешню и с чаем ч.л. Меда, и много углей уже с утра получилось
08 jun 18 av medlem: yulya.seliverstova
|
Ягоды-фрукты по сезону - нормальные угли, ешьте на здоровье; это ж не хлеб-пирожки-макароны
08 jun 18 av medlem: garbuha
|
главное вписаться не только в норму калорий, но и соблюсти баланс БЖУ. если всё ок и под контролем, то кушайте фрукты/ягоды на здоровье!
08 jun 18 av medlem: Алена_nonstop
|
Это не ТЕ углеводы , а очень даже полезные и вкусные
08 jun 18 av medlem: Ks_Vl_gr
|
подскажите пожалуйста,для похудения какой ЖБУ должен быть?
08 jun 18 av medlem: Наталья Шарипова
|
мне тренер рекомендовал не больше 300 грамм фруктов в день. и это я на наборе массы, фрукты это быстрые углеводы, после них резко сахар в крови поднимается, насыщают мало
08 jun 18 av medlem: ami-85@
|
Подъёма сахара в крови надо бояться диабетикам, нормальным людям это не нужно. Когда ж еще есть фрукты-ягоды, как не в сезон? 😋
08 jun 18 av medlem: Moroshka
|
в фоуктах важен гликемический индекс и калорийность(сахар). выбирайте просто минимальные по этим параметрам.
08 jun 18 av medlem: Дюжинка
|
ягоды-это сезон. Не каждый их еще и любит. Ешьте,учитывая каллории. Это не те углеводы,которых надо боятся (фаст-фуд, булки,вафли).
08 jun 18 av medlem: racoon_rodent
|
Кушайте обязательно,не забываем что помимо углеводов в них очень много различных микроэлементов которые очень нужны организму.если уж ягодки и фруктики нельзя то что же тогда можно?!
08 jun 18 av medlem: София БС
|
Резкого подъёма сахара надо бояться не только диабетикам, но и худеющим - потому что организм его понизит, выбросив инсулин, так как высокий уровень сахара для организма опасен. И понижать будет переводом этого лишнего сахара в крови в жир - потому что больше некуда, если вы не после тренировки, а сахар это сверхценный продукт, чтобы его просто выбросить. А потом ещё и ситуация заполируется чувством голода, так как сахар в крови экстренно понижен - и вы наложите себе ещё еды, а так как близно фрукты - то скорее всего фруктов. И всё, вы в замкнутом инсулиновом круге. Поэтому фрукты лучше есть часа через два после плотной еды - она в это время переварилась и всасывается в кишечнике, и приход сахара из фруктов будет всасываться помедленее.
09 jun 18 av medlem: mickael123
|
Ответ для Натальи Шараповой - для похудения нужен дефицит калорий (минус 10-15% от Вашей нормы). Оптимальное соотношение БЖУ 30/30/40. Но углеводы должны быть правильные - много овощей/клетчатки/злаки. И ежедневно выпивать норму воды 2-2,5л в день. В сочетании с адекватными физнагрузками будет ощутимый эффект. И не старайтесь похудеть быстро. 2-3кг в месяц дадут стабильный результат
09 jun 18 av medlem: Алена_nonstop
|
Извиняюсь, ошибка в фамилии в предыдущем сообщении - для Натальи Шариповой
09 jun 18 av medlem: Алена_nonstop
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
yulya.seliverstova 's vikthistorik
|