Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
najip
Dagbok
najip 's dagbok
najip 's profil
|
Vikthistorik
46 till 50 av 175
Sida:
Föregående
...
6
7
8
9
10
11
12
13
14
...
Nästa
23 april 2022
Saya mau beropini tapi mungkin bakalan trigger banyak orang disini. Setelah dari 2014 ngulik diet yang paling efektif, 4 kali turun besar lalu 3x naik lagi, mau memberanikan diri bilang kalau DEFISIT KALORI & KARDIO BERELEBIH itu Overrated.
Kalaupun berhasil turun cepet, naik laginya cepet.
2014 saya 86Kg, 2015 turun ke 59Kg, 2017 naik lagi ke 77Kg, 2018 turun ke 64Kg, berhenti program naik lagi ke 80Kg di 2018, defisit & kardio lagi 2020 hingga 62Kg. Eh naik lagi ke 79Kg tahun 2021.
Lalu tahun ini mulai perlahan menemukan program yang memang efektif. Makan masih bisa banyak (2800cal/hari), tapi bentuk badan terjaga dong, & otot pun tumbuh. BB juga stay di kisaran 62-65. TB saya 169cm
Yang jelas yang cepet turun seringkali naik laginya gampang. Semua proses kalau mau permanen, berjuangnya juga permanen. Diet kenceng & prosesnya cepet, seringkali naiknya cepet juga. Kuncinya cuma, ENJOY aja.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
62 kg
17 kg
0 kg
Ganska bra
(89 kommentarer)
stadig vikt
22 april 2022
Day 173 bodybuilding. Dari cutting, sekarang ke bulking sejak 14 februari, rencana hingga tanggal 10 mei. Semangat!
(2 kommentarer)
16 april 2022
Kebab Mini & Samosa Air Fried. 980cal. Selamat berbuka.
Lägg till kommentar
17 mars 2022
Ada yang sepeti saya, lebih suka hitung lemak tubuh ketimbang timbangan tubuh?
Lägg till kommentar
13 februari 2022
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
62 kg
17 kg
0 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,9 kg per vecka
najip 's vikthistorik
Se komplett historik