irinka_mandarinka2022 's dagbok

irinka_mandarinka2022 's profil | Vikthistorik

31 till 35 av 37

Sida: Föregående ... 3 4 5 6 7 8 Nästa

11 april 2020

Ура! Наконец я наела почти 1200 здоровых калорий. После нескольких месяцев на 500-800 для меня это невероятно! Итак, из низкокалорийки я решила выходить через БУЧ (3-1-1), сегодня день 5, полет нормальный). Самый тяжелый - углеводный день, белковые - отлично заходят - жду с нетерпением; смешанный - тоже неплохо). После буч пойду на пп.
Срывов нет, когда есть четкая программа. Позавчера готовила торт на день рождения, не попробовала вообще ничего, ни кусочка! Не хотелось совсем)

Lägg till kommentar

06 april 2020

Ребята, всем привет! Нужны мнения со стороны, ибо я загнала себя в ужасную метаболическую яму.
История: рост 162, возраст 32, всю жизнь вес держался 42-43 кг, ела, что хотела, про калории услышала только года 3 назад). И вот летом 2019 встаю на весы - там 47,5, при этом меня не устраивает качество тела, появились уши на бёдрах, больше не могу втянуть живот и тд. Решаю худеть. Практиковала ИГ 16/8, вес снизился до 43 кг за пару месяцев. При этом я не тренировалась. И вот я увольняюсь с работы, оседаю дома и начинаю сходить с ума. Ведь раньше я жила на 42 кг, надо и сейчас иметь эту «заветную» цифру. Мало того, что ИГ, так ещё и калорийность урезала до 500-600 к. в сутки, тренировалась 3-4 раза в неделю (силовые, кардио), а вес встал. Из-за дефицита - РПП.
Трезво взглянула на себя неделю назад. Это нездоровое тело. Да, оно худое, но жирное - появились ляжки (внутренняя поверхность бедра), бока. Сделала биоимпеданс - 17%жира, базовый метаболизм 1200.
Моя цель сейчас: подтянутое тело и хочу быть здоровой. Читала про метаболическую яму, поняла, что там нахожусь, пытаюсь теперь вырваться. Вчера съела на 1000, буду питаться так пару недель. Или сразу увеличить до 1200? И ещё такой момент: по стилю питания мне все таки очень нравиться ПГ, поскольку не люблю завтракать, и кето. Обажаю орехи (одними бы и питалась), авокадо, жирную рыбу, сыр, масло... Может, сразу на кето?
Благодарю каждого за ответ

(7 kommentarer)

03 april 2020

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
44 kg	0 kg	0 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Ökar 15,4 kg per vecka

02 april 2020

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
41,8 kg	1,7 kg	0 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 0,2 kg per vecka

17 februari 2020

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
43 kg	0,5 kg	0 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Ökar 0,9 kg per vecka

irinka_mandarinka2022 's vikthistorik

Se komplett historik