Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
igorek b
Dagbok
igorek b 's dagbok
igorek b 's profil
|
Vikthistorik
21 till 25 av 31
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
7
Nästa
06 april 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
89,4 kg
2,6 kg
4,4 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 2,8 kg per vecka
04 april 2024
Утро четверга начинается в 8:20 в Тьерри.
На завтрак: Капучино, круассан с ветчиной и песто, даниш с черникой – и сразу же 747 ккал при дневной норме 2500.
Энергии и чувство сытости должно хватить до 13.
Подсчет калорий похож на работу с бюджетом - когда хочется спокойного утра где не экономишь на калориях , придется оптимизировать что-то на обед и ужин.
P.S. Вчера за день употребил 2600ккал ни в чем себя не ограничивая и вечером прошёл 5км спойкойным шагом (90 пульс) - вес остался на месте. Эксперимент на сегодня: уложиться в 2500ккал, пройти 5-6км но ускориться и идти в пульсе 110
Lägg till kommentar
04 april 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
90,2 kg
1,8 kg
5,2 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,7 kg per vecka
03 april 2024
Сформировал свой подход к похудению и диетам и прочим ограничениям:
Если нет проблем с щитовидной, гормонами, то при сбалансированном питании (это значит наличие всех БЖУ в рационе и отсутствие крайностей вроде отказа от чего то из этого), достаточно считать сколько ккалорий потребляется и как меняется вес. Дефицит - вес падает, профицит - растет.
Волшебной и быстрой таблетки не будет.
Главное постоянство и здоровый подход не ущемляя себя ни в чем.
3-4% веса при дефиците калорий легко сбросить без отказа от сладкого/мучного и тп.
Если хочется есть или постоянное чувство голода - переходить на низкокалорийные продукты с которыми насыщение длится дольше. Каша, яблоки овощи.
Отказываться от сладкого/сахара полностью считаю глупостью - по факту это те же углеводы. Нужно смотреть калорийность и учитывать как их меньше получить
Примеры: завтрак в кофейне - капучино круассан, омлет - 500-600 ккал и есть хочется через 3 часа
Завтрак дома 200г каши + 4 яйца (два без желтка) салат с огурцом и творогом - 300-400 калорий и есть не хочется до вечера.
(8 kommentarer)
02 april 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
90,4 kg
1,6 kg
5,4 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 1,1 kg per vecka
igorek b 's vikthistorik
Se komplett historik