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Vikthistorik
16 till 20 av 35
Sida:
Föregående
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7
Nästa
29 april 2022
Segue o plano... Crescendo de vagar, BF mais alto, porém sob controle.
Cada segundo de esforço vale a pena! Apenas continuem
1,85m
106kg
(2 kommentarer)
12 januari 2022
E aí galera, feliz ano novo!!!
Espero que todos tenham superado os "estragos" dos dias de festa 😂😂
Mais de um mês desde a última atualização aqui, mas, antes tarde do que mais tarde 😜
Nesse fim de ano não parei de seguir o plano nem um dia, com exceção da ceia de natal e a virada de ano. Dieta atual com +- 3000kcal, AEJ todo dia + treino de musculação ABCDEF de segunda a sábado (protocolo prescrito pelo coach).
Seguimos trabalhando...
Altura 1,85m
Peso: 103kg
Bf≅ ??%
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06 december 2021
Bora bora galera! Segunda começou com força total 🔥🔥.
Primeiro do dia: AEJ + ABS + hipopressivos...
A noite treino de costas + bíceps. Aguardando atualização do protocolo, coach @jholbest.
(4 kommentarer)
01 december 2021
Resultado do cutting: Falhei miseravelmente 😩😩
Hoje, um mês depois da última atualização peso permanece o mesmo, BF reduziu muito pouco e ainda não consegui eliminar a pochete q eu odeio.
Andei sentindo fome e furando a dieta com frequência, sinai de um plano alimentar mal estruturado.
Maaaas é assim mesmo... Acontece.
Sozinho é muito difícil, então renovei o contrato com o coach e nos próximos dias vamos decidir qual a melhor estratégia pra seguir. Como ele mesmo sempre diz: seguimos trabalhando.
Altura 1,85m
Peso: 105kg
Bf≅ ??%
(31 kommentarer)
30 november 2021
Pré treino prático pra consumir no trabalho:
50g de Whey 100
40g de aveia
Bananas
💪💪
(10 kommentarer)
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