Galka Klipert 's dagbok

16 till 20 av 207

Sida: Föregående 1 2 3 4 5 6 7 8 ... Nästa

28 september 2021

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
61,1 kg	29,7 kg	3,1 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 0,9 kg per vecka

25 september 2021

Последние дни готовилась к выставке. Результатом довольна, но убила себе колени шитьем. Часа 4 ползала на коленках, стегая на полу крупные детали. Бегать больноааа (((

(9 kommentarer)

25 september 2021

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
61,5 kg	29,3 kg	3,5 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 0,0 kg per vecka

23 september 2021

В комментариях попросили рассказать про Физикл. Рассказываю, в общем )
Я в 23-м потоке, он начался 5 сентября. Так что оценить могу только первые 3 недели физикла. Первая неделя у нас была посвящена изучению нашего рациона, его калорийности (и даже алкопати можно было, ага 😉). Со второй нам раздали планки по калориям для дефицита и запретили алкоголь. На третьей неделе добавилась планка по белку. Пока все. Многие участники не испытывают голода (особенно после добавления белка), планки розданы действительно не просто так. Никто не жестит с места. Мне выдали пока 1750, это даже больше, чем я худею обычно. Планки обсуждать и сравнивать запрещено, кстати. Мне лично сытно не стало, мой организм весьма чутко относится к появляющемуся дефициту, и первую неделю мне было иногда голодно, т.к. мой рацион никак не менялся, я белка не добавляла. Я и так ем его на свою выданную планку (мне выдали 0.8 г на 1 кг веса, но я иногда ем до 2,2 г, по желанию организма). Но параллельно голодающим участникам был выдан один весьма эксклюзивный материал о природе голода на дефиците и о том, как с ним бороться. Мне это было очень вовремя, я заценила и сразу внедрила в практику. И на этой неделе организм привык, втянулся, стало легче. С ужасом жду планку по внетренировочной активности, у меня она низкая, я шаги пробежками добираю вечно. Активность, кстати, автоматом начала снижаться на этой неделе, так что посмотрим, как планка по шагам отразится на моей жизни. Куратор у меня девушка, очень милая и спортивная. Занята только сильно бывает, а так - у нас с ней очень хорошее общение. Информации полезной дается довольно много, хорошо, что многое из уже данного за 3 недели я хотя бы частично знаю. Иногда проскакивает эксклюзив, тогда я навостряю уши. Дальше эксклюзива будет больше, пока что дают базу. Информация отлично структурирована, программа составлена очень грамотно, я довольна.
По моим достижениям. Худею я по чуть-чуть, ближе к рекомпозиции получается, чему я очень рада. Вес снижается мало, но объемы уходят хорошо, за неделю -2 см в талии, -1 см в груди и -0.5 в бедрах. С интересом жду замеры на этих выходных и, конечно, опасаюсь снижения планки ))
В общем, резюмирую: проект качественный, я довольна и о потраченных деньгах не жалею, с компанией, эмоциональной поддержкой и полезной информацией худеть - милое дело, гораздо легче, чем одной добивать остатки своего упрямого жирка. Всем советую, в общем, до связи и удачи в похудении 🤗

(16 kommentarer)

23 september 2021

Вызов норм значка ГТО вялой сосиской принят )))
Последние несколько дней учусь отжиматься. Руки у меня всю жизнь никакущие. Начала с кухонной столешницы, продолжила от туалетного столика. Позже будет лесенка на дет. кровать, дет. столик и табурет.

(17 kommentarer)

Galka Klipert 's vikthistorik

Se komplett historik