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21 april 2018

Bora comer uma bela peça inteira o ruim e pegar no sono com essa carne toda no estomago rsrsr

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21 april 2018

Post a pedido da Amiga @recaulo Oque Tira da Cetose e que temos que tomar cuidado

Quem ja tem conhecimentos minimos em dieta cetogenica sabe que os carboidratos mais comuns todos eles tiram da Cetose ou impede de iniciar processo de Cetose.

Mais oque muitos nao sabem que tem alguns detalhes que precisam ser notados e ajustados, Tem alimentos permitidos mais que consumidos de mais voce nem entra em Cetose e nao perde peso.

1º Tomate e uma Fruta e pode consumir so 3 dia pequeno (se quiser entrar em cetose logo nao consuma tomate)
2º Cebola cuidado poucas fatias , e uma raiz contem carboidrato e frutose
3º Limao pode consumir mais cuidado nao limonada o dia inteiro limão tem frutose e complicado
4º Abacate e mais famoso em dietas (Paleo e LCHF) e e rico em gorduras mais tem frutose Cuidado absoluto se voce nao treina
5º Coco e a mesma Coisa de Abacate e um Fruto, cuidado tem calorias de mais metade de um coco seco tem o mesmo valor que 100 gramas de picanha e abre o apetite , picanha nao.

6º Oleaginosas todas elas tem carboidratos, sao otimas fotos de gordura mais seus carboidratos sao reais nao são de Fibras (Nao vale a pena consumir oleaginosas por causa das fibra nao)

Conselho para emagrecer mais rapido : Troque as oleaginosas por Chia e linhaça dourada essas sao carboidratos quase que negativos sao ricas de mais em (fibras) e pouco caloricas , comparada as oleaginosas /

7ºCuidado com o Brocolis é a Berinjela sao os mais ricos em carboidratos.

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20 april 2018

Dieta flexivel e RA sao poderosas as mais equilibradas e saudaveis nao tem oque se discutir / sao imbativeis

Mais quem tem problemas com Compulsao alimentar, Não controla as quantidades de comida no prato , Não conta calorias. Quem odeia Exercicio Fisico mesmo sendo otimo para saude mais odeia.

Só sobra a dieta Cetogenica tem poucas variedades de alimentos , meio monotona mais saciante come muito bem sem contagem e termogenica

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20 april 2018

Unica Refeição do dia , Cuscuz com manteiga de azeite,

Baixas calorias muito baixa mesmo, carboidrato complexo e muita fibra e gordura boa para manter esse corpo magro agora que fica dificiul.

Proteina animal 0% agora nesse unica refeição

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20 april 2018

Alguns detalhes sobre Jejum Intermitente que muitos nao sabem ou nao contaram direito para grande maioria das pessoas.

1ºJejum para efetiva queima de gordura tem que ser - 24 horas ( ja vindo de uma dieta Baixa em Carboidratos para nao enfrentar efeito plato) 1 unica refeião dia

(A) - Praticando Jejum de 16/8 ao se alimentar o corpo tende a enfrentar efeito plato e baixar metabolismo, porque as 8 horas se alimentando ele vai estocar o maximo possivel / Barriguinha tende a ficar nesse jejum de 16/8 flacidez e severa nesse jejum tambem

(B) Ja o de 24 horas 1 unica refeião ao dia , o corpo tem um ciclo de 12 por 12 ou seja quando ele tende a entrar em plato e estocar o maximo possivel ele vai buscar gordura estocadas , e a melhor parte das areas mais dificeis.

2ºQuem quer fazer jejum mais a dieta esta mais (alta em carboidrato) , mais quer perder poucos kilos em media 10kilos, jejum em dietas altas em carboidrato , a perda de peso e muito mais severa .

(A) sintomas sao horriveis : Se a dieta normal é baseada em carboidratos, então o jejum pode resultar em efeitos colaterais significativos, incluindo fadiga, sonolência, fome extrema, dor de cabeça, sudorese, tontura, cãibras musculares, problemas de concentração e distúrbios visuais. Esses sintomas surgem porque o número de mitocôndrias, necessárias para produzir energia dentro da célula, é baixo como resultado do metabolismo baseado em carboidratos
Outra razão para esses sintomas pode ser porque o aumento de corpos cetônicos no sangue resulta em uma mudança de pH que é difícil de contrabalançar pelos sistemas de tampão de cálcio e bicarbonato do corpo.

Uma terceira possibilidade para os sintomas neurológicos pode ser porque o cérebro precisa de um tempo maior para se adaptar à cessação do suprimento de glicose

3º Jejum com muito peso a perder

Apesar da quantidade considerável de energia armazenada no tecido adiposo, durante o jejum, surge uma falta de energia. Isso ocorre porque a mobilização de gordura das reservas de gordura é atrasada devido ao baixo número de mitocôndrias. Neste período inicial, o corpo força a glicólise usando os aminoácidos glicolíticos que seriam necessários para outros processos do corpo. Isso pode ser visto como um tipo qualitativo de fome que causa mais mal do que bem.

(A)Muito peso a perder usar logo de cara jejum e pessimo

4ºResistencia alta a insulina e entrar mais rapido em Cetose

So fazendo jejum de 36 horas so de agua , e a unica maneirar de acelerar processo de Cetose se nao pode variar de 3 a 10 dias dependendo de qual seu nivel de resistencia a insulina

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