Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
stevenfoxhound
Dagbok
stevenfoxhound 's dagbok
stevenfoxhound 's profil
|
Vikthistorik
51 till 55 av 74
Sida:
Föregående
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
Nästa
11 mars 2024
Bonjour à tous,
Je suis dans une période où j'ai vraiment du mal à avoir et trouver de l'appétit.
Je m'inquiète de décoller rapidement en perdant de la masse musculaire ce qui est difficile à récupérer ensuite.
Je fais 183 cm, 78 kg, j'ai 60 ans avec une activité physique plutôt sédentaire en moyenne que je m'efforce d'augmenter quotidiennement.
Je suis végétarien avec poisson, aucun grands mammifères, ni même volailles. J'ai une alimentation de base qui est saine dans le sens où je ne consomme pas de produits industriels (parfois une pate feuilletée), des bons gras, avec huile d'olive, poissons gras, des oeufs, des légumes et fruits frais, des légumineux, si céréales uniquement complètes, aucun sucres ajoutés. J'utilise de la whey neutre de decathlon en complément ponctuel pour atteindre mon objectif en protéines, 1,2g/kg, soit autour de 96 g/jour. Pas toujours facile non plus car je n'ai pas envie de manger du poisson tous les jours. Pour le gras j'essaie aussi de consommer à peu près 1g/kg.
Par contre je ne sais pas quelle quantité de glucides je dois consommer. Si j'incorpore 96 g en prot et 80 g en lipides, l'application m'indique 280 g de glucides, ce qui m'est impossible à atteindre, surtout avec des aliments avec index glycémique bas.
Merci d'avance pour vos conseils.
(29 kommentarer)
11 mars 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
77,8 kg
6,2 kg
5,8 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,9 kg per vecka
04 mars 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
78,7 kg
5,3 kg
6,7 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,6 kg per vecka
26 februari 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
79,3 kg
4,7 kg
7,3 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Ökar 0,9 kg per vecka
18 februari 2024
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
78,3 kg
5,7 kg
6,3 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,7 kg per vecka
stevenfoxhound 's vikthistorik
Se komplett historik