Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
black_26
Dagbok
black_26 's dagbok
black_26 's profil
|
Vikthistorik
51 till 55 av 164
Sida:
Föregående
...
7
8
9
10
11
12
13
14
15
...
Nästa
01 februari 2021
ПОЧЕМУ ЖЕНЩИНЫ СТАРЕЮТ РАНЬШЕ МУЖЧИН?
У мужчин и женщин кожа довольно отличается. Благодаря гормону тестостерону кожа мужчин более упругая, роговой слой более толстый и морщины появляются позже. Женская кожа находится под влиянием эстрогена. Приятных бонусов для кожи подобных тестостерону он не дает, тем не менее влияет на упругость и эластичность. Соответственно, когда снижается уровень эстрогена, страдает именно женская кожа – она становится менее упругой и эластичной. Сложность в том, что эстроген очень коварный гормон и уровень его снижается ну просто от кучи факторов начиная дефицитом жирорастворимых витаминов и заканчивая легендой о нерегулярной половой жизни (к слову, это правда). Кстати, актуально будет отметить для любительниц быстрого похудения, что резкое снижение массы тела тоже роняет уровень эстрогена.
В общем не коллагеном единым как говорится. Тем не менее, влияние эстрогена всё же меньше, чем падающий уровень коллагена. Давайте вернёмся к нему, хочу сказать, что ко всему прочему у женщин в первые 5 лет после наступления менопаузы количество коллагена в коже резко уменьшается на 30%. Колоссальная цифра за такой короткий период.
Получается, что в отличие от мужчин на красоту и здоровье женской кожи, помимо общего падения уровня коллагена с 30 лет, влияют ещё эти два фактора. Однако, если уровень эстрогена регулировать сложновато, то идти через регулирование коллагена проще. Конкретные советы я писал в статье про коллаген. Здесь же просто выделю, что женщинам не стоит тратить деньги и внимание на кремы. Все они лишь создают защитную пленку на коже и дают временный эффект заполняя складки и морщины. Невозможно по-настоящему омолаживать тело снаружи, всё работает только изнутри. Поэтому заинтересованным в молодости кожи женщинам уже начиная с 25 лет необходимо следить за своим питанием, избегать факторов, снижающих уровень коллагена, и принимать качественные добавки с ним.
Источник:
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2685269/
Lägg till kommentar
31 januari 2021
Кто-то там в комментариях к постам о коллагене спрашивал меня о добавках. Вот прикрепляю ту, что использую сейчас.
Производитель Maxler хороший на мой взгляд. Разводится с водой. На вкус приятный, как кокосовое молоко. Б - 10г, Ж - 3.9г, У - 1.4г. Ккал - 78. В одной порции (16г) гидролизованных пептидов коллагена 10г, и заморское масло МСТ.
Обращаю внимание на форму. Я писал об этом. У коллагена есть различные происхождения и формы. Так вот гидролизованный коллаген (полностью расщепленный) - это самая лучшая форма для усвоения коллагена организмом - переработанный желатин. Организму не надо прилагать усилия для переваривания его формы, состоящей из аминокислот и пептидов.
В общем это хороший источник как белка, так и дополнительного коллагена.
(4 kommentarer)
28 januari 2021
ПРО «ПОЛОМАННЫЕ» ГОРМОНЫ
О, как же я устал спорить с неофитами объясняющими отсутствие результатов в похудении какими-то "поломанными" гормонами. Да, что там неофитам, существуют даже матерые тренера которые годами паразитируют на этой отмазке. Каюсь, когда-то и я так думал. Вначале пути, до глубокого окунания в вопрос, изучения материалов и опыта других зожников.
Конечно же гормоны "чинить" надо, это здоровье всё-таки. Но не надо рассказывать о том, что бушующая щитовидка удерживает вес и "зачем мне ваши калории, я просто болею и не получиться похудеть". Получится! Ещё как получится. Просто, ты детка, сядь сначала на грамотный, проверенный наукой, дефицит. Да, ребята, не надо путать тёплое с мягким. Гормоны это одно, а лишний жир это другое. Хотя и где-то похоже. Гормональные отёки скрывают настоящие результаты в потере жира, и кажется, что вес застрял. Больная щитовидная железа ухудшает процесс похудения, но настолько незначительно, что этому вообще не надо придавать значения. Есть четкие исследования, указывающие на то, что самые запущенные её ситуации снижают обменные реакции всего на 8-12%. Нет, вы вчитайтесь только в эти цифра. Это много? Цифры настолько небольшие и поддаются контролю, что просто стыдно спихивать на них свою лень.
Пора заканчивать жалеть себя и списывать свой лишний вес на больную щитовидку или прочих злых духов. Взяли себя в руки, высчитали свои цифры сдачей биоимпенданса. Создали дефицит и держим курс. А увидев плато продолжаем идти твердо и уперто, и результат не заставит себя ждать. Уж поверьте, не вы первые.
Источник:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/11323445/
(5 kommentarer)
26 januari 2021
ОПАСНОСТЬ УГЛЕВОДОВ - СМЕРТЕЛЬНАЯ ПРИВЫЧКА
Думаю многие из вас наслышаны как во второй половине прошлого века ведущие американские диетологи резко поменяли продуктовую пирамиду и сменили курс и начали бороться с жирной пищей. Вызвано это было рядом причин, одна из которых желание удешевить цену продуктов и соответственно спрос. Куда это привело? Ошиблись ли те диетологи? На чем было основано их исследование? Об этом будет этот фильм.
Таким образом продолжаю давать ссылки на интересные материалы, которые легко усваиваются в голове и раскрывают много деталей. Смотреть строго до конца там важные выводы которые надо запомнить.
Приятного просмотра!
Источник:
https://youtu.be/zvypeapTMtk
Lägg till kommentar
25 januari 2021
Овсяноблин с творогом и бананом. Пробовал первый раз, действительно вкусная штука.
(4 kommentarer)
black_26 's vikthistorik
Se komplett historik