Registrera
|
Logga in
Sverige
Sök:
Livsmedel
Recept
Träning
Medlemmar
Mitt FatSecret
Livsmedel
Recept
Träning
Forum
Forum
Medlemmar
sharipova.nigina
Dagbok
sharipova.nigina 's dagbok
sharipova.nigina 's profil
|
Vikthistorik
6 till 10 av 258
Sida:
Föregående
1
2
3
4
5
6
...
Nästa
01 juli 2017
Первый день цикла и итоги с 17.06.2017:
Вес – 55,3кг (-0,2кг)
Талия – 64см (+0,5см)
Левое бедро – 50см (0см)
Нога над коленом – 36,5см (0см)
Под грудью — 70,5 (0см)
2 года назад сильно простыла, вроде вылечилась, но нос так и не прошёл, постоянно заложен, всё что прописывали врачи не помогало. Все эти два года меня кроме заложености носа мучает и насморк. Стоит погоде хоть немного испортиться, как ситуация ухудшается. И вот на следующей неделе мне предстоит операция по удалению слизистой оболочки носа, пока что только в области правой ноздри. Врач сказала что некоторое время после операции необходимо избегать перенапряжения, тренировок и поднятие тяжестей. В брошюре, которую дала врач, написано что почти 3 недели нельзя перенапрягаться и заниматься спортом.
Вот теперь скорее всего опять придётся делать паузу в тренировках :(. Что-то в этом году у меня очень много перерывов. Надо будет ещё раз у врача уточнить, на какой срок мне нужно делать перерыв.
По этой причине, с сегодняшнего дня и до 31.07, ухожу в небольшой дефицит. Калорийность буду держать в пределах 1700-1800, в любом случае буду следить за весом и за объёмами, чтобы не заплыть.
Ну и из-за цикла тренировка сегодня отменяется.
Vikt:
Tappat hittills:
Kvarvarande:
Kosten följs:
55,3 kg
9,7 kg
0,3 kg
Ganska bra
Lägg till kommentar
Tappar 0,1 kg per vecka
29 juni 2017
Нашла одну фотографию в архиве. Фотография была сделана в феврале этого года, вес примерно 58 кг, жировая прослойка в области пупка в этом весе была почти 6 мм (измеряла калипером). Хотелось бы сново быть в этом весе но с минимум жира и максимум мышц.
На данный момент вес от 17.06.2017 55.5 кг, в эту субботу будет очередное взвешивание. Жировая прослойка в области пупка на данный момент почти 2 мм. Надо будет как-нибудь сфотографировать актуальную форму спереди.
Lägg till kommentar
27 juni 2017
Дрыщ детектед! Что было сил напрягла спину, что аж мышцы заболели :D Сестра говорит что спина стала похожа на мужскую и вообще, что я перекачалась.
Я уже давно не сижу на дефиците, калорийность на данный момент >2000. В планах уйти на медленный массонабор и в течении года работать на мышечную массу. Стандартных циклов массонабора и сушки я не буду проходить, так как уже был опыт и при этом печальный, набрала один только жир, от которого я с большим трудом избавлялась.
(2 kommentarer)
26 juni 2017
Сегодня на десерт нажарила блинов из цельнозерновой муки на воде. Не думала что на воде блины получатся такими нежными. Ела блины с домашним апельсиновым джемом.
КБЖУ на 1 порцию (2шт):
Калорийность: 49 ккал
Белки: 2,10 г
Жиры: 1,90 г
Углеводы: 5,30 г
Рецепт в моём блоге:
Блины из цельнозерновой муки на воде
Lägg till kommentar
25 juni 2017
Испекла на днях свой любимый белковый хлеб на клейковине. Такой хлеб пеку на протяжении года, меняя иногда состав, в зависимости от того, подходят ли те или иные ингредиенты для замены, в случае если не достаёт основных ингредиентов.
КБЖУ на 1 ломтик (~60г):
Калорийность: 144 ккал
Белки: 10,70 г
Жиры: 8,35 г
Углеводы: 3,85 г
Рецепт хлеба и мои рекомендации к нему в моём блоге:
Белковый хлеб на клейковине
Lägg till kommentar
sharipova.nigina 's vikthistorik
Se komplett historik