eErAn 's dagbok

eErAn 's profil | Vikthistorik

6 till 10 av 282

Sida: Föregående 1 2 3 4 5 6 ... Nästa

23 oktober 2019

Дефицит 700 ккал, 2 тренировки в день и привес 💫 Надо уменьшать дефицит, видимо. А то я только рассуждаю, что раз добавила спортзал, надо добавить калорий. На самом деле ничего не изменилось. Есть по вечерам попрежнему страшно. Буду работать над этим.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
55,9 kg	3,2 kg	3,9 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Ökar 2,8 kg per vecka

22 oktober 2019

Очень красивая цифра 😃 поэтому и не отпускает никак. Думаю, что просто подзалило после тренировки, мышцы побаливают, не восстановилась за ночь. Хотела утром перед тренировкой протеин выпить и забыла. Первый раз за долгое время мчу в зал перед работой. Вечером лёгкие интервалы. Посмотрим, надеюсь, что утром зал / вечером бег будет попроще, чем обе тренировки вечером.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
55,5 kg	3,6 kg	3,5 kg	Ganska bra

(2 kommentarer) Ökar 5,6 kg per vecka

21 oktober 2019

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
54,7 kg	4,4 kg	2,7 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 1,6 kg per vecka

18 oktober 2019

Плюс минус килограмм 😕 Вчера не сделала беговые интервалы, сегодня утром не смогла встать ни на пробежку, ни в спортзал. Организм требовал сна. Собой не довольна, но чуть лучше восстановилась, мышцы почти прошли. Вечером сделаю свои интервалы, тем более после праздничного ужина на работе бежаться будет явно веселее, чем на голодный желудок. Завтра уборка, лёгкая пробежка и бассейн. В воскресенье трейл под Воскресенском.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
55,4 kg	3,7 kg	3,4 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Ökar 5,6 kg per vecka

17 oktober 2019

Исторический минимум 😁 Не весила столько больше года. Да и то, прошлым летом за пару месяцев хорошо похудела, пришла к 52 кг, даже проглядывались слабые очертания верхних 4х кубиков на животе (а хорошо очерченный пресс - вообще моя цель, я его никогда в жизни у себя не видела, очень хочется с ним познакомиться 😄), но дефицит был слишком большим, и ограничения на силе воле. В итоге так же быстро вернула прежний вес, а потом при слишком больших нагрузках добавила компульсивами ещё кг 7 😒 До сих пор разгребаю последствия. В течение последних 1,5 месяцев в питании все осознанно и комфортно. Было пару моментов с приличным превышением суточной калорийности, но организм просто требовал энергии (а иногда сна), что в принципе, близко. Дала, успокоилась. Ну и 1 раз перед марафоном пожестила с ограничением углеводов и на углеводной загрузке был 2х дневный срыв. Но тоже все объяснимо, белковые диеты не для меня 😏 Выводы сделаны, идём дальше. С начала этой недели подключила лёгкие тренировки в тренажёрном зале, чуть добавила калорий. Пока есть усталость, надеюсь, что с непривычки. Мышцы в порядке, боль еле заметная, приятная. Прошедшие 2 дня зал был в 18:30, бег в 21:30. Непросто. Попробую сместить зал на утро, тогда и бег будет в 20:00, соответственно, раньше лягу и проще будет встать утром на час раньше. Сегодня беговые интервалы, потерпеть и поработать 😏 От силовых отдых. Надо лечь пораньше, чтобы завтра утром перед работой на час успеть в зал, хочу сделать легкую круговую без веса.

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
54,6 kg	4,5 kg	2,6 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Tappar 7 kg per vecka

eErAn 's vikthistorik

Se komplett historik