black_26 's dagbok

black_26 's profil | Vikthistorik

6 till 10 av 164

Sida: Föregående 1 2 3 4 5 6 ... Nästa

10 juli 2021

На днях вес прыгнул до 84 кг, думаю из-за жары, стал в зале очень много влаги терять с потом. Очень жарко стало. Нарушил водно-солевой баланс скорее всего. Добавил соль, выровнялся. Надо подумать над изотониками.

Сейчас вес вернулся в чистую. Всё в графике. Улыбнули весы Xiaomi, которые дали мне самый низкий рейтинг со времен начала похудения, когда был куском жира в 90 кг. Очередное подтверждение их бесполезности в плане оценки. Использовать только для взвешивания!

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
82,5 kg	0 kg	0 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Ökar 0,3 kg per vecka

04 juli 2021

Протеиновые панкейки под свежемолотый кофе с молоком.
Хорошее начало утра )

(2 kommentarer)

29 juni 2021

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
82 kg	0 kg	0 kg	Ganska bra

(3 kommentarer) Ökar 0,8 kg per vecka

28 juni 2021

ПОЧЕМУ ПОДСЧЁТ КАЛОРИЙ ЛУЧШАЯ ИЗ ДИЕТ?

Все существующие диеты работают по одному принципу - ограничение калорий. Но открыто говорит об этом лишь одна из всех, это базовая диета, которая даже названия не имеет, но являет собой этот принцип. Она предлагает сбалансированное питание здоровыми продуктами, с психологически лёгким запасом в 20% на джанк-фуд, что облегчает её ввод в свою жизнь. Ведь как мы помним, диета должна быть такой, чтобы можно было на ней провести всю жизнь с комфортом.

Что до остальных диет, название которых я даже не буду перечислять, то их скрытый принцип точно такой же. Однако, их поверхностный принцип, который бросается как раз таки в глаза, обычно выглядит как радикальная диета (исключающая группы продуктов) или моно-диета (исключающая вообще всё кроме одного продукта). Почему я сказал, что их скрытый принцип ровно такой же, как и у базового подсчёта калорий? Потому, что на таких диетах вы просто не наедите много. Уже через несколько дней вас будет тошнить от разрешенных на ней продуктов. Кто-то, именно сидя на таких диетах приобретает ненависть на всю жизнь к гречке, кефиру, яблокам, шоколаду, яйцам и прочему. Кроме того, не мешает указать и на опасность такой диеты - дефицит витаминов и минералов, который обязательно накопится если продолжить сидеть на ней больше года (привет, вегетарианцам и адептам кето). И хотя дефициты можно купировать приемом большого числа БАДов, витаминов и электролитов, но давайте по-честному, многие ли вообще осознают это риск и принимают всё это?

Вот и получается, что "если нет разницы, то зачем платить больше"? В данном случае речь я веду о здоровье, за которое вы заплатите в будущем.

Основной принцип всегда один - похудение наступает, когда организм расходует больше калорий, чем в него поступает. И да, здесь сразу можно ещё сделать поправку на перекос гормонов, заболевания щитовидной железы, на генетическую предрасположенность и на разный состав ферментов в слюне. Но! Всё это будет столь незначительно в процентном соотношении (8-12%), что постулат остаётся постулатом - трать больше, чем ешь. В конечном счёте всё это лишь обычная математика, и нет здесь волшебства.

Ссылок на источники в этот раз не будет. Они либо были в прошлых моих постах, либо будут в будущих.

Всем ЗОЖ!

(1 kommentar)

22 juni 2021

Vikt:	Tappat hittills:	Kvarvarande:	Kosten följs:
81,2 kg	0 kg	0 kg	Ganska bra

Lägg till kommentar Ökar 2,1 kg per vecka

black_26 's vikthistorik

Se komplett historik