AlyonaPonedelnik

Gick med april 2017

Inlägg

Följer

Följare

Vikthistorik

Startvikt

89 kg

Tappat hittills: 3,5 kg

Nuvarande vikt

85,5 kg
Prestanda: Tappar 2,1 kg per vecka

Målvikt

54 kg

Kvarvarande: 31,5 kg

Följ

AlyonaPonedelnik 's vikthistorik

Se komplett historik

Följer

	sem.eugenia
	Sista invägningen: Ökar 0,0 kg per vecka

	natkirova
	Sista invägningen: Ökar 0,0 kg per vecka

	Andrey Ponedelnik
	Sista invägningen: Tappar 0,7 kg per vecka

AlyonaPonedelnik 's kokbok

Kalorier: 126kcal | Fett: 2,60g | Kolh.: 2,81g | Prot: 21,47g

Куриные Котлеты

Сочные котлеты.

Kalorier: 130kcal | Fett: 4,06g | Kolh.: 5,89g | Prot: 16,79g

Кабачково-Куриная Запеканка

Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.

Kalorier: 196kcal | Fett: 5,40g | Kolh.: 5,06g | Prot: 31,05g

Салат "Мимоза" Белковый

Прекрасная альтернатива классической варианту, но с минимальным содержанием жира и максимальным количеством белка.

Kalorier: 77kcal | Fett: 0,91g | Kolh.: 14,31g | Prot: 2,68g

Диетический Пирог

Ах, как хочется чего нибудь сладенького, грустно вздохнет каждая, сидящая на какой-нибудь диете. Так не долго и до депрессии. Но спасение есть! Будем поднимать настроение настоящим вкусным пирогом! Правда диетическим.

Visa komplett kokbok

AlyonaPonedelniks senaste mat och motionsinförande

	Socker
	Мороженое Пломбир Шоколадный в Вафельном Стаканчике
	Тунец
	Promenad (Måttlig) - 5 Km/H
	Träning
	Cirkelträning

Visa kostkalendern