Förberedelsetid: 1 h 10 min
Tillagningstid: 45 min
Typ av måltid:
varmrätter
lunch
Betyg:
Medelbetyg av FatSecrets medlemmar
|
Запеканка из куриного филе, кабачков и кукурузы.
Ingredienser
Anvisningar
- Отделить желтки от белков.
- Белки взбить до пиков.
- В желтки добавить творог, кефир, муку и взбить.
- Ввести белки в творожную массу.
- Нарезать мелко куриное филе.
- Нарезать маленькими кубиками кабачок (очень маленькими, размером с зерна кукурузы).
- Выложить получившуюся смесь в емкость.
- Смешать курицу, кабачок, кукурузу. Посолить поперчить. Добавить начинку в смесь так, чтобы оставались творожные края. Запекать 40-45мин.
271 medlemmar har lagt till detta recept till sin kokbok.
|
|
|
|
|
Granska detta recept
Du måste logga in för att kunna granska detta recept. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Hitta fler recept
|
Filtrera efter måltidstyp
varmrätter
lunch
Senaste recept
Hälsosamt och lågt sockerbakat mellanmål.
|
Ett hälsosamt och gott recept med bara 3 ingredienser.
|
Salt, mjukt och gott.
|
Hälsosamt, lite sött och gott.
|
|
Lämna ett recept
Näringsmässigt sammandrag:
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Det finns 130 kalorier i en portion av Кабачково-Куриная Запеканка.
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/icons/myfs_box_blue.gif) |
Kalorifördelning: 29% fett, 19% kolh., 53% prot. |
|
Näringsvärden
Portions storlek
per portion
Energi
545 kJ
7%
130 kcal
Fett
4,06g
6%
Mättat fett
1,903g
10%
Transfett
0,009g
Enkelomättat fett
1,181g
Fleromättat fett
0,378g
Kolhydrater
5,88g
2%
Socker
0,44g
0%
Fiber
0,1g
Protein
16,79g
34%
Salt
0,34g
6%
Kolestrol
77mg
Kalium
71mg
4%
Kalorifördelning:
Kolhydrater (18%)
Fett (29%)
Protein (53%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier
|