|
Сдержалась и выбрала порцию, подходящую под мои калории) Горжусь собой! вообще мой рацион на 1600ккал, образ жизни сидячий, занимаюсь по Джилиан Майклз и NTC по 45 минут в день 5-6 раз в неделю. Это много калорий? Как вы рассчитывали свою норму?
Visa kostkalendern, 09 januari 2018:
|
1827 kcal
|
Fett: 76,82g | Prot: 54,62g | Kolh.: 196,18g.
Frukost: Parmalat Молоко 0,5%, Верес Малина с Сахаром, Овсяноблин. Lunch: Селедка под Шубой. Middag: Вино Красное Сухое, Роллы Филадельфия. mer...
|
|
 Kommentarer
я доверяю расчет РСК фатсикрету с опцией "неподвижный", но подвижность стараюсь держать на уровне 10 тыс шагов + еще что-нибудь небольшое аэробное/гантельное. Это потому что не всегда получается. А Джиллиан и прочие приседания у меня по плану через "минус 20кг".
09 jan 18 av medlem: imori
|
Спасибо за комментарий) интересно) я совсем сидячая и разнообразить это пока не вижу как можно)
09 jan 18 av medlem: Thalichka
|
Я бы до 1500 может снизила, но все таки это сугубо индивидуально.. есть расчёт в интернете своего калоража, проверьте на нем
09 jan 18 av medlem: olalai
|
Спасибо)хочется именно проверенный счетчик, по науке)
09 jan 18 av medlem: Thalichka
|
Посмотрела на спортвики еще раз, тоже советуют калораж в 1600 ккал
09 jan 18 av medlem: Thalichka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Thalichka 's vikthistorik
|