Привет. Обнаружила у себя углеводную зависимость. Даже день не могу представить без сладкого. Девушки, подскажите, как бороться? Может устроить без сахарную неделю?
Visa kostkalendern, 18 oktober 2017:
|
1728 kcal
|
Fett: 78,47g | Prot: 56,35g | Kolh.: 203,14g.
Frukost: Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Чай, Приготовленная Тыква, Каша Дружба на Молоке. Lunch: Сладкий Край Печенье Овсяное "Европейское" с Подсолнечником, Сладкий Край Печенье Овсяное "Европейское" с Подсолнечником, Творог 9%. Snacks/Annat: Мёд, Шарлиз Овсяное Печенье с Шоколадом, Чай, Приготовленный или Обжаренный Лук (без Жира), Помидоры, Жареное Яйцо. mer...
|
|
1 till 20 av 25
Kommentarer
Я ем по немногу. Не борюсь с этим.
17 okt 17 av medlem: belkaalisa
|
Вписать в калораж еду любимую. Хоть ежедневно, хотьращ в несколько дней,хоть раз в неделю/две.
Увеличить белок и кол-во клетчатки в рационе до нормального объема. Поднять жиры, они дают ощущение сытости. Есть сложные углеводы ежедневно. Найти себе занятие, которое будет приносить радость, что бы не хотелось заедать плохое настроение)
17 okt 17 av medlem: tratoria
|
никак не боролась, была жуткой сладкоежкой. Просто много белка в рационе и почему то сладкого расхотелось...да, еще чай перестала пить после еды, а раньше пила обязательно со вкусняшкой какой-нибудь..
17 okt 17 av medlem: mega.natalia
|
я стараюсь заменять. например, делаю творожные запеканки. можно с подсластителем, а можно без ничего и потом сверху капельку варенья))) очень круто заменяет. или например хлебцы corner те, что с клюквой, тоже сладкие. конечно, иногда хочется тупо торт, и это разрешаю, главное в калораж влезть
18 okt 17 av medlem: vvnelubova
|
О, еще спать нормально. Часов 7-8 хотя бы в сутки. А то от недосыпа часто жор ловится)
18 okt 17 av medlem: tratoria
|
Цинкит, препарат с цинком, уменьшает зависимость от сладкого. Замена сладкого на зефир без сахара и шоколад без сахара. Они на подсластителях и скачка инсулина не будет.
18 okt 17 av medlem: kseniakuzmicheva
|
Раньше тоже без сладкого не могла, когда питалась на 1300-1400, постоянно хотелось печенек и шоколада, а сейчас подняла калораж до 1600-1700 и от сладкого как отрезало, даже в шкафу лежат сейчас и сникерсы и шоколадки разные и зефир в пачке и как-то вообще не тянет, вот теперь жду подругу в гости - нужно ей это всё скормить))
18 okt 17 av medlem: Arkona1990
|
Пиколинат хрома . можно повышать долю сложных углеводов
18 okt 17 av medlem: Happy-life
|
Сухофрукты ( финики, чернослив) , немного натурального варенья в творог , на худой конец- сахзам натуральный. Банан , хурма- это всё сладкое ))) я тоже сладкоежка, обожаю пить чай) меня это спасает) главное - мера!
18 okt 17 av medlem: Bodulechka
|
меня тоже тянуло на сладкое. стала больше есть белка. горький шоколад не более 20 гр. не менее 75% (читайте состав). и я стала есть фрукты. (раньше вообще не ела). Например сделайте смесь банан плюс киви еще фрукт. измельчите и разложите в креманки и в холодильник. Подостынет и ешьте как десерт.
18 okt 17 av medlem: taw2011
|
спасибо за советы, буду пробовать ☺
18 okt 17 av medlem: nastenasitcyna
|
Все пироженки . вафли быстрые углеводы. Они не успевают усваиваться. и поэтому откладываются в запас. поэтому появляется жир.
18 okt 17 av medlem: taw2011
|
18 okt 17 av medlem: taw2011
|
Съешь много много сладкого. Потом на него даже смотреть не захочется. Проверено мною👌
18 okt 17 av medlem: Милана:)
|
купите пиколинат хрома, отбивает тягу к сладкому и жирному, а так можно сахзам фит парад, я очень редко ем сладкое, тренера советуют съесть мороженку, если совсем приперло, и мед, но немного и вписывать в бжу
18 okt 17 av medlem: sinkha17
|
милана:) не, мне это не помогает
18 okt 17 av medlem: nastenasitcyna
|
и ещё меня как ни странно от поедания сладкого (тортов, шоколада и печенек) иногда спасают сосательные конфеты, беру всегда малюсенькие по 2 грм, 2-3 шт и потребность удовлетворена и по ккал немного!
18 okt 17 av medlem: Arkona1990
|
Мне обычно норм с фруктами, но сегодня, например, расстроилась и плакала. Полкоробки конфет помогли. Не думаю, что должна себя за это ругать.
18 okt 17 av medlem: weltschmerz666
|
Организм просит углеводов. Покормите его
18 okt 17 av medlem: Алеся Банникова
|
18 okt 17 av medlem: Милана:)
|
|
|
|
|
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
nastenasitcyna 's vikthistorik
|