|
Девочки и мальчики, как добирается белок? у меня проблема с этим, сразу лезут жиры, которых хватает. На ум приходит только творог обезжиренный...
|
1715 kcal
|
Fett: 81,60g | Prot: 66,37g | Kolh.: 192,30g.
Frukost: Ермолино Паштет Домашний, Карат Плавленый Сыр Дружба, Навашинский Хлеб Русь. Lunch: Огурец (с Кожурой), Говядина Отварная, Лисички Жареные, Жареная Картошка. Middag: Активия Натуральный Йогурт, Летний День Молоко 3,2%, Клубника, Льняное Масло, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Протеиновый Коктейль. Snacks/Annat: Насыщенное Ванильное Мороженое, Виноград (Красный или Зеленый, Европейских Сортов (Кишмиш)), Тимоша Халва Арахисовая. mer...
|
|
2611 kcal
|
Träning:
Gymnastik (Lätt, T.Ex. Hemma Motion) - 24 minuter, Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 1 timme, Skrivbordsarbete - 6 timmar, Vila - 8 timmar och 36 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
|
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
Да, творог.....Я его скоро возненавижу!
18 jul 17 av medlem: EлНик
|
18 jul 17 av medlem: AlenaSol91
|
18 jul 17 av medlem: Irina-Raduga
|
Минтай,пикша,треска,яичный белок
18 jul 17 av medlem: Yabloko_em_87
|
консервированный тунец без масла. белка 19-22 грамма. жира 1-3 грамма углеводов 0
18 jul 17 av medlem: rovena.xs
|
Творог 2-5 %, вместо сметаны йогурт 3%, салат тоже йогуртом заправляю т.к. Одна столовая ложка подсолнечного масла 180ккал. Жарить на сухой или практически сухой сковороде, с сыром осторожней. Тоже раньше из жиров вылазила, если по белкам добирать. Молоко, кефир тоже 1%.
18 jul 17 av medlem: olsauni
|
18 jul 17 av medlem: Kolobchenok
|
Бобовые, говядина, яичные белки, изолят, греческий йогурт
18 jul 17 av medlem: stanislava1588
|
протеин. только нужно смотреть состав, чтобы жиры и угли поминимуму были.
18 jul 17 av medlem: Белочка7777777
|
Тунец, индейка, яйца, соевое мясо, чечевица
18 jul 17 av medlem: Marythefirst88
|
Я протеином или творогом вечером добираю.
18 jul 17 av medlem: MblXA
|
18 jul 17 av medlem: belkaalisa
|
belkaalisa сыворот. Из вкусов нравиться шоколад орех, ваниль, пломбир и мокачино 💪🏽💪🏽💪🏽
18 jul 17 av medlem: MblXA
|
Мало жирные виды рыб, треска например очень нравится
18 jul 17 av medlem: gumirova
|
МЫХА спасибо. Думаю тоже прикупить. ВСАА приехали, но надо еще протеинчику)
18 jul 17 av medlem: belkaalisa
|
18 jul 17 av medlem: Marythefirst88
|
Мне тоже интересно какой протеин брать? Я в этом новичок 🤷♀️
18 jul 17 av medlem: lvsarvarova7
|
Ем как ем: обзжиренное молоко, творог обезжиренный , мясо-рыба , лучше тунец в консерве ( где жир 4%, а белок 27 гр. но у меня норм гляньте))
18 jul 17 av medlem: дамиля
|
Ivsarvarova7, на мой взгляд лучший - ON Platinum. Изолят гидролизованного сывороточного протеина. В порции 30гр белка, 1гр жира, 2гр углеводов и почти 9гр BCAA.
18 jul 17 av medlem: Marythefirst88
|
Протеин my protein по цене и по качеству ничего
18 jul 17 av medlem: melizavka
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
Kolobchenok 's vikthistorik
|