Wonder1997 's dagbok, 06 jun 17

я, когда хочу кушать, пью воду. или иду чем-то приятным заниматься, и сразу чувство голода пропадает (гуляю, рисую, читаю, разговариваю по телефону). если не думать о еде, то шанс, что захочешь есть меньше. но это всё сугубо лично у меня. и вышесказанное касается не только физического, но и психологического голода. но это уже совершенно другая история. думаю, что да, если кушать с таким интервалом времени, то это будет считаться следующим приёмом пищи p.s. я не спец в пп, поэтому прошу не воспринимать серьёзно мои слова, я лишь высказываю свою точку зрения 

Ну вот я тоже считаю,что 1,5 часа - это маленький перерыв. Значит буду стараться отвлечься 

Вас дезинформировали про чувство сытости на 3-4 часа при пп)) Абсолютно нормально, если через два часа после завтрака Вы захотите перекусить. Просто на перекус приготовьте фрукт или хлебец с творожным сыром, или горсть орешков, то, что впишется в ваш рск 

у меня ,кстати,чувство голода пропадает сразу,как только я захожу на FS!бывает хочу кушать ,а вроде ещё рановато,дай думаю зайду на минутку,посмотрю кто что написал.Оба на!Я уже час сижу и совсем забыла про голод!Значит правда,это не только физ чувство,но и психологическое! 

К слову, чуть ли не главная заповедь правильного питания - это не допускать чувства голода. Выше правильно говорят про "отвлечься" - мне тоже помогает. А если не помогает, то что-то запланированное. Огурец, хлебец, одно время цукаты ела, но они калорийные. 

Вполне можно, сначала кашу и фрукт, через 1,5-2 часа кофе с зефиркой, орехи или ещё фрукт. И про воду не забывайте. 

У меня нет чувства голода уже давно.Раньше было-поела и хочу еще что-нибудь перекусить.А сейчас забываю о еде.Ем,когда уже действительно голова болит или "булькает" в животе.Часто нахожусь среди людей которые едят мясо,фасфуд,тортики и пироженки,но меня совсем не тянет на такое.Нет моральной зависимости от еды.Очень мотивирует новая фигура,я не была такой лет 6.Уже и забыла как это ходить и не втягивать живот.Наконец-то нет никаких жирных складок,четвертого подбородка и прочего.Сменила гардероб,самооценка отличная.Вот для меня это мотивация.Я получаю больше эмоций когда вижу уменьшающиеся цифры на весах,а не когда я откусываю кусок "пиццы". 

а белки где? Каши хватит на полтора-два часа, а дальше? 

У меня организм в первой половине дня через каждые 2 часа строго как по расписанию хочет есть, и поэтому я не упираюсь его кормлю, а вот после обеда после часов 16, уже все, и я его не балую и он не просит, Ну тут конечно индивидуально, во первых в 18-00 у меня тренировка и во-вторыху меня свой график, я встаю утром в 4, поэтому строго в 21-00 ложусь спать. после тренировки могу поесть что-нибудь белковое/легкое, творог, кефир, а могу и не есть. все зависит от чувства голода. Итого в день у меня получается 5-6 приемов пищи в интервале с 5 утра до 5 вечера. Но и заметила, что мне перекусов например не хватает, поэтому у меня примерно все порции еды равнозначны примерно по 200-300 кал. Мне так легче и удобнее 

либо пей воду, либо делай так ничего страшного)) 

Фоксси, вашим калоражем недолго вам радоваться хорошей фигуре)) Лучше сьешьте пиццу и правда. 

я воду пью, а если все равно бунтует то могу чай с 1-1,5 ложкой сахара. у меня перерыв между завтраком и обедом 4,5 часа. 

Через 1,5-2 часа чувство голода нормально. Это желудок переварил пищу и стягивается обратно. Если перетерпеть это физиологическое чувство, желудок стянется, и есть будет хотеться меньше, и насыщаться будуте меньшим кол-вом пищи 

Прочитайте у меня предыдущий пост про завтраки. И отдельно сладости не кушайте, они вызывают резкий подъем и спад глюкозы. В итоге вы после вкусняшки с кофе опять захотите есть через десять минут 

Фрукты лучше ешьте отдельно от завтрака как раз через полтора-два часа как перекус