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Hoy pase el 10% de mi consumo estimado de calorias, debido a que estoy tomando un ganador de peso, aumente mi ingesta de proteina y carbos considerablemente. Pero, estoy pensando en invertir en mejor alimentación, y cambiar mi rutina de ejercicio.
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2691 kcal
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Fett: 52,71g | Prot: 154,47g | Kolh.: 408,57g.
Frukost: Jif Crema de Cacahuate, Pan Integral, Plátano, Manzana, Leche Descremada, Arándanos, Avena, Great Value Slim Fit. Lunch: Caldo de Pollo, SOS Arroz Integral, Tortilla de Maíz, Aguacate, Espinacas, Requesón, Huevo, Pechuga de Pollo Asada o al Horno (sin Comer la Piel), Brócoli Cocido (Fresco, sin Grasa Añadida en la Cocina), Calabaza Cocinada, Zanahoria Cocida, Sanissimo Tostadas de Maíz Horneadas. Middag: Gamesa Galletas Marias, Bimbo Pan Tostado Integral, Brócoli Cocido (Fresco), Huevo Cocido, GNC Amplified Mass XXX. Snacks/Annat: Espinacas, Aguacate, Lechuga de Hoja Verde, Jitomate, Great Value Atún Aleta Amarilla en Agua. mer...
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2617 kcal
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Träning:
Styrketräning (Måttlig) - 1 timme och 45 minuter, Vila - 14 timmar och 15 minuter, Sömn - 8 timmar. mer...
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