|
Defkal 15/03/2023 * total kalori: -/+ 1375 kcal * BMR: 1207 kcal * TDEE: 1660 kcal (WO 2 days/week) Total nutrisi: Carbo: 132,3 gram | protein: 108 gram | fat: 44,5 gram | fiber: 23,1 gram
|
1375 kcal
|
Fett: 44,45g | Prot: 107,95g | Kolh.: 132,25g.
Frukost: Bubur kacang hijau, Pepaya. Lunch: Maizenaku Tepung Pati Jagung, Barco Minyak Kelapa, Tahu, Bawang Putih, Kikkoman Kecap Asin Oriental, Lee Kum Kee Saus Tiram, Garam, Telur, Putih Telur, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Middag: Kalbe Hydro Coco Original, Indomie Mi Goreng. mer...
|
|
 Kommentarer
hai kak cara hitung asupan kalori yg benar gmna ya sya BB 73 TB 158 ? Terimakasih jika Kenan menjawab 🙏
15 mar 23 av medlem: cikatriswondo13
|
cara ngitung bmr gmn y koq bmr aku gede bgt 1500
15 mar 23 av medlem: vivianadian
|
BMR Pria = 66,5 + (13,7 × berat badan) + (5 × tinggi badan) – (6,8 × usia)
BMR Wanita = 655 + (9,6 × berat badan) + (1,8 × tinggi badan) – (4,7 × usia)
15 mar 23 av medlem: Maysuritiara
|
Kalo mau hitung BMR n TDEE yg ga mau ribet tinggal klik di google BMR calculator n TDEE calculator.
15 mar 23 av medlem: intanfirmala
|
bmr tu maksudnya gimana sih kak ,aku kog masih gak paham
15 mar 23 av medlem: anifahpuji
|
Hai anifah, utk penjelasan lengkap n gampang dimengerti kamu bisa cek di youtube yulia baltschun ini yaa https://youtu.be/53NSUoj7ywA
Ato ketik di kolom pencarian youtube “BMR TDEE YULIA BALTSCHUN” nnt bakal muncul.
15 mar 23 av medlem: intanfirmala
|
Kaka TB sama BB nya berapa
16 mar 23 av medlem: yuliantiyya
|
Yulia: BB terakhir 50,3 kg. Klo tinggi 157 cm
16 mar 23 av medlem: intanfirmala
|
Berry: makan diatas BMR n dibawah TDEE. Penjelasan lengkapnya bisa liat link dikomen bawah yaa.
16 mar 23 av medlem: intanfirmala
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
intanfirmala 's vikthistorik
|