intanfirmala 's dagbok, 04 mar 23

Dtempatku blm adaa 🥺 

Kak...jadi kalo tdee aku 1900an, bmr 1700an, aku makan di 1750 kah? Apa ttp turun kak BB nya? 😔 

Tetep turun kok. Klo mau lebih efektif tingkatin aktifitasmu dg olahraga. Otomatis angka TDEE mu naik n makin besar utk cut angka calori dr TDEE. Oiya pastikan genre MALE n FEMALE diubah yaa klo hitung BMR n TDEE. Biar akurat. Klo ga diubah malah jd salah hitung. 

Justru kalo kamu makan dibawah BMR emang hasilny cepet, tp bakal stuck n malah merusak metabolisme tubuh kamu. Haid jadi ga lancar,dll. Trs sekalinya makan banyak, BB malah lgsg naik drastis.  

Kak kalau ngitung gr-nya makanan kita itu, itu sesudah masak atau sebelum masak kak? Maaf pemula banget pengen diet sehat 😊 

Kalo lagi masak sendiri, input yg mentah kak. Bikin resep sndiri di apk ini. Tp klo beli jadi input aja yg matang. 

Makasih kak infonya 🙏🏻 Oh maap kak nanya lagi, kalau kayak kita masak nasi goreng misalnya, trus masak buat satu keluarga, itu buat kita ngitung gr-nya/kalorinya pas kita sendiri yg makan gimana kak? 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Biasanya aku bikin resep dulu di apk. Dibuat brp porsi, Tiap bahan ditimbang. Nnt muncul tiap porsiny brp gram. Memang Jadi ribet n lama emang kok ga masak2 😅 Tp untungny orang rumah udah paham cm si kecil yg suka protes kok lama masaknya 🤣 Tp jumlah gram/porsi dr resep yg kita buat di aplikasi itu berat bahan masih mentah. Klo udah mateng beratnya kan beda krn sayurnya nyusut, bawang2ny nyusut,dll. Jd pas udah mateng aku timbang lg seluruhnya. Misal di aplikasi total berat makanan dlm 1 resep 500 gram (berat mentah). dibagi jadi 4 porsi jadi per porsinya 125 gram. Nah ketika makanan itu matang, total 4 porsi makanannya jadinya 400 gram. Otomatis per porsinya jadi 100 gram. Jadi waktu input kalori, aku masukin hitungan aplikasi 125 gram itu. Tp yg aku timbang di piring 100 gram. Paham ga kak? Aku takut penjelasanku bikin kakakny bingung 😅🥺 

Kak, makasih banyak 😭😭😭 Aku paham banget maksudnyaaa, makasih banyak ya kak 😊😊😊 Tapi kenapa gak sekalian pas udah mateng aja kak baru ditimbang? 🙏🏻 

Ya bisa2 aja sih kak. Tp kan td kontekanya kalo lg masak sendiri ya input yg mentah. Jadi lebih valid kandungan makro n mikronutrien nya pd makanan yg kita makanan.  

Waaahh aku nambah ilmu lagi dari kakak, makasih banyak kak 🙏🏻🙏🏻🙏🏻 

Sama2 😊 

Ok kak intan,,mksh yaaa ilmunya 🙏❤️