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Logré pasar el fin de semana con poco alcohol... pero igual comí muchas otras cosas fuera del regimen FITNESS.
Pude controlar las porciones y realice un poco de running el sabado con algo de dominadas, con esto me pude entrenar y divertir.
El sabado estaré actualizando mis medidas corporales, esto lo hago mensualmente.
Saludos y feliz semana.
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65,1 kg
Tappat hittills: 11,9 kg.
Kvarvarande: 0 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
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Visa kostkalendern, 16 december 2014:
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1906 kcal
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Fett: 87,53g | Prot: 118,01g | Kolh.: 174,27g.
Frukost: Daily Gotas Stevia, Café, Santa Rosa Queso Fresco Light. Lunch: Zapallo, Huevo Cocido, Zanahoria, Betarraga, Patatas Cocidas, Jumbo Trutro Largo de Pollo, Sopa de Verduras Vegetariana (Preparada con Agua), Tomates, Sandía. Middag: Jumbo Aceto Balsamico, Mostaza Amarilla, Carne, Champiñones, Lechuga, Aguacate, Tomates, Pechuga de Pollo, Maggi Sopa para uno Espárragos. Snacks/Annat: La Preferida Jamón Pierna, Santa Rosa Queso Fresco Light, Huevo Cocido, Ambrosoli Old England Toffee (3), Cena Pan de Pascua. mer...
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2817 kcal
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Träning:
Polar Loop - 23 timmar och 59 minuter, Vila - 1 minut. mer...
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Tappar 2,1 kg per vecka
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 Kommentarer
EL maldito alcohol jajajaja súper ebrio me salió, yo cambio el ron cola o el piscola, por vodka-naranja (diet) jajaja
Estoy de apoco haciendo algo de ejercicios en casa algo es algo eso si
Y realemte me ha dado una lata medirme pero tengo que hacerlo dado que me puse un traje de hace años y ando nadando dentro de el jajaja
Sls otoHans
17 dec 14 av medlem: OtoHans
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Otto ese mal es cultural y está muy arraigado en todo Suramérica... No puede haber una reunión social o de amigos sin alcohol, y uno queriendo ser fitness la mayoría del tiempo siempre cae en la misma trampa.
Pero te daré un clave, tratar de hacer un déficit calórico para los eventos sociales es excelente para poder compartir sin preocupación de recuperar los kg bajados.
Saludos.
17 dec 14 av medlem: Pintolo
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déficit calórico = es igual comer súper poco antes ??
17 dec 14 av medlem: OtoHans
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Yo hago eso, además de las comida si ingresó lo que tomare, ejemplo si tomare champagne +- 80kcal comeré ese día mi IDR - 80 kcal y así no comes más.
17 dec 14 av medlem: ceciliactoro
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Otto sí eres organizado puedes ir haciendo un deficit calorico toda la semana así cuando llegue el momento de tomar algo de licor o comer de más el fin de semana tendrás "Saldo a Favor".
18 dec 14 av medlem: Pintolo
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Oseaaaa si yo hago un déficit de 3.500 eso me sirve para el fds tb????? No es el efecto sólo en el día???
18 dec 14 av medlem: ceciliactoro
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Claro cecilia, todo es un efecto acumulado. Todo es un proceso, cuando ya vas llegando a la meta de % grasa y medidas puntuales como la grasa baja de espalda y abdomen tienes que ir refinando muchisimo más el tipo de comida y calorias que ingieres, de allí es donde hay que ir eliminando el alcohol ya que no aporta nada a el organismo, excepto carbohidratos que se convertirán en grasa.... :-)
En conclusión, el deficit calorico te sirve para un balance semanal, pero ten presente que 1 cerveza tiene 150 calorias aproximandamente lo mismo que 150 ml de alcohol.... Y eso son los licores más fácil de calcular ya que si vamos al pisco, cocteles, etc.... se vuelve más complicado ver lo que consumimos...
Saludos.
19 dec 14 av medlem: Pintolo
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por eso solo hay que tomar cerveza jajaja
19 dec 14 av medlem: OtoHans
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Pero sale guatita con la cerveza :/
19 dec 14 av medlem: ceciliactoro
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mmmmm es verdad entonces sigo con mi Vodka Naranja diet JAJAJA
19 dec 14 av medlem: OtoHans
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19 dec 14 av medlem: ceciliactoro
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