Imma d&b 's dagbok, 13 nov 18

gak papa. gak usah sedih. saya 8 bulan turun 7 kg. alhamdulillah. dulu naik 20 kg dalam waktu 2 tahun, jadi kira-kira naik turun 1 kg 1 bulan itu udah bagus banget 

nyimak.. byk komen yg brmnfaat buat sya jga😊😊 

gue seminggu aja blm tentu turun 06.kg ,lah elu sehari bisa turun segitu masih ngeluh bae.. 😌 

up 

klu sore nimbang naik, ya wajar sis. Berat sesuai yg kita makn +airnya, jd makanlah yg mudah dicerna 

Dari awal diet bb.ku turun dengan konsisten tpi srkarang giliran udah mendekati bb ideal susah banget turun  

Mbak aku aja seminggu belum tentu turun 1kg padahal makan dah di jaga bgt. Aku mau kyk mba turun segitu sehari resep nya gimana mbak? Aku timbang setiap pagi di jam yang sama setelah buang air kencing dan jgn dl minum. 

Waduuuuh udah rame ini ahahahaha...seneng deh jadi semangat dietnya...disimak satu2 ini...makasih ya buat masukannya❤ 

semangat kakak 😎😎 

mba nya mau sehari turun 1 kg ???? Kalo bb nya 70 Kg, Berarti 2 bulan turun 60 Kg. BB nya sisa 10 kg 🤣🤣🤣 

jangankan ditimbang ka aku aja tiap abis makan perut ini buncit tapi pagi abis buang aer buncitnya ilang aneh kan ka 

Sprtinya perlu pencerahan nntn video @yuliabaltschun deh, atau follow ig @arbiarso @rizalnutrition biar g terpaku sm timbangan. Lah lama2 ilang donk badan nya ya, klo sehari sekilo BB 60 aja 2 bulan udh hilang, g ada lg tubuh nya. 

utk fatloss 1kg hrs buang 7700 kalori. sedangkan 1 hari paling kita bisa defisit 500 kalori. Jadi butuh 20 hari utk turun 1kg. nah timbang bb cukup 1x tiap 2 minggu dan pagi hari bangun tidur sesdh pipis dan pup dan seblm minum or mam apa2.  

Elu bisa gila kalo lihatin angka timbangan sis.... 

Jalani defisit kalori yg bener dulu deh. makan sesuai target kalori mu (di atas bmr dan di bwh tdee), pilih realfood, olahraga yg bener (mau cardio, hiit atau the best sih angkat beban), bobok cukup, ngak stress... belajar tuh prosesnya plg ngak 1 bulan. Jadiin life style. ntar lihat hasilnya stlh 3 bulan. Aku butuh 9 bulan utk lost 16kg. Justru yg nikmat itu saat ukuran baju dr 3xl ke l. ukuran jeans dr 38 ke 30. Timbangan ngak jd patokan lg. skrg stuck tapi baju malah bisa pake ukuran M.  

Lagi2 makasih ya buat semua masukannya❤ Disimak semuanya... 

BB ku stuck di 73 kg 2 bulan ini. Biasanya kalo mo main pas weekend saya pake celana tactical ukuran 36. Pagi ini pake celana itu melorot. Setelah kuukur ternyata lingkar pinggang (ato lingkar perut bagian bawah lah) dah jadi 34.5 inch.