|
ПОЧЕМУ Я РЕШИЛА ПОХУДЕТЬ!? 🤔 Я не могу сказать, что я толстая. Просто за отпуск я немного набрала, потому что ела много гадостей (сладости, фастфуд), когда приехала и посмотрела в зеркало - изменений не заметила, но на весах они были! Я всегда думала, что сбросить лишние килограммы для меня не будет проблемой, так как я не люблю многие продукты (молочка, орехи, масло, торты, пирожные, варенье, джемы, любые продукты с начинками и др.) Но это оказалось не так! Я стала питаться на 650 калорий в день, но результата нет, вес стоит. Мне посоветовали увеличить норму, я прислушалась, поэтому увеличивать калории я буду постепенно, начиная с сегодня. Я продолжу взвешиваться каждый день, пока не увижу, что вес начинает уходить. Потом, когда я уже буду знать при какой норме калорий мой организм худеет - я буду вставать на весы реже. 👍🏻 (Многие мне не верят, что я так мало кушаю и не чувствую голода, к тому же могу полноценно тренироваться, но это действительно так! Я ни в чем себя не ограничиваю, ем шоколад, вафли, но больше 650 ккал не выходит. Верить/не верить дело каждого, но я говорю правду!)
Visa kostkalendern, 23 augusti 2018:
|
725 kcal
|
Fett: 28,53g | Prot: 15,55g | Kolh.: 102,40g.
Frukost: Альпен Гольд Шоколад с Орео, Нектарин, Альпен Гольд Шоколад с Орео. Lunch: Альпен Гольд Шоколад с Орео, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Рис Вареный. Middag: Альпен Гольд Шоколад с Орео, Dr. Korner Хлебец Рисовый, Стародворские Колбасы Колбаса Докторская Вязанка, Рис Вареный. Snacks/Annat: Альпен Гольд Шоколад с Орео, B&B Задорная Пчелка. mer...
|
|
1377 kcal
|
Träning:
Promenad (Måttlig) - 5 Km/H - 28 minuter, Elliptisk Maskin - 15 minuter, Vila - 16 timmar och 17 minuter, Sömn - 7 timmar. mer...
|
|
 Kommentarer
Меня просили расписать подробно мой рацион:
Просыпаюсь в 8 - выпиваю 300 мл воды - через 30 минут завтракаю. Чаще всего это фрукт, хлебец, шоколад, иногда йогурт или омлет (каши, сырники, запеканки не люблю). Если проголодаюсь перед обедом - могу перекусить. Опять же таки хлебцем или фруктом. В 13 обед, очень часто ем гречу/рис с говядиной/курицей, реже суп, иногда готовлю фасоль с фаршем (моё любимое блюдо). В 17 ужин, если проголодаюсь раньше - могу перекусить. Ужинаю тем же, чем и обедаю. Вечером могу съесть с чаем вафлю, шоколадку, мармеладную конфету, очень люблю свежий тёплый хлеб. Не ем за 3 часа до сна. В течение дня пью воду + чай без сахара. Это мой рацион на обычный повседневный день, когда не надо на учебу. Знаю, что это не правильно, что я ем вечером больше, чем на завтра или на обед, но я не могу изменить в себе эту привычку, так как зачастую ужиную в кругу семьи.
23 aug 18 av medlem: agnia04
|
я также начинала, до 1000 ккал еле дотягивала и вполне наедалась. Теперь ем на 1800 и продолжаю худеть, уже самой интересно сколько надо на поддержание😁
23 aug 18 av medlem: MilaKalinicheva
|
Кто сказал что неправильно вечером есть больше чем на завтрак?))
25 aug 18 av medlem: svetlia4ok91
|
Читала в интернете, да и многие мне так говорили, что ужин должен быть самым лёгким приемом пищи. Что лучше вечером съесть малокалорийный салатик. Но у меня и с обычным ужином дела хорошо идут)
25 aug 18 av medlem: agnia04
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
|