|
А вы избегаете сахар? Или пофиг какие углеводы сложные или простые, все в топку?))
|
76,5 kg
Tappat hittills: 12,5 kg.
Kvarvarande: 1,5 kg.
Kosten följs: Ganska bra.
|
|
1651 kcal
|
Fett: 49,24g | Prot: 162,74g | Kolh.: 137,35g.
Frukost: Сармич Сыр Гурман Легкий 30%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Куриные Грудки (Запеченые), Окрошка, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Кофе, Gruntaler Сыр Легкий 30%, Ясно Солнышко Овсяная Каша. Middag: Икра, Тысяча Озер Масло Сливочное 82,5%, Fazer Хлеб Стройный Рецепт Бездрожжевой, Kuc Лёгкий Сыр Брынза, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Annat: Пискаревский Творожная Масса Сладкая с Изюмом, Говяжья Сосиска, Эльмика Отруби Хрустящие Ржаные, Пискаревский Творожная Масса Сладкая с Изюмом. mer...
|
Tappar 3,5 kg per vecka
|
1 till 20 av 23
 Kommentarer
Да, насколько это возможно.
11 maj 18 av medlem: tabuga1
|
Павел, день добрый. Как Ваши дела? Смотрю норма выросла)) По теме- при распаде на простые сахара все пойдет на энергию ( и сложные и простые)
11 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
Стараюсь вообще не употреблять сахар ..даже на счёт фруктов долго думаю стоит или стоит есть
11 maj 18 av medlem: karlinaks
|
Сахар вообще не ем, сах. зам. иногда использую. А так уже и сладкого не хочется.
11 maj 18 av medlem: AnyaKruger1995
|
11 maj 18 av medlem: Malika)
|
больше положительных мне 25гр стараюсь не кушать
11 maj 18 av medlem: Юлия Луца
|
в чай, кофе сахар уже не добавляю 4 год:)
11 maj 18 av medlem: asya_kulkova
|
А при чем тут быстрые или медленные, если вы конкретно про сахар спрашиваете?
11 maj 18 av medlem: kuznetsova_kuznetsova
|
11 maj 18 av medlem: vokawh
|
я полностью ушла от быстрых углеводов. мне по состоянию здоровья их нельзя. А из врачей никто не объяснил нормально, что если не придерживаться, потом и хотеться не будет.
11 maj 18 av medlem: неллиnh
|
сахар уже как полгода вообще никуда не добавляю
11 maj 18 av medlem: SokolovaNastya
|
Сахар за его сахарозаменителем
11 maj 18 av medlem: ttiimm133
|
все в топку естественно. Просто грубо говоря: одна конфетка = большая тарелка салата по калорийности - если угли добирать сахаром будешь с пустым желудком ходить, и, следовательно чувствовать себя голодноватым. Поэтому только умеренно.
11 maj 18 av medlem: Tatjana_su
|
Не могу сказать что прям пофиг, но точно не против сахара и сладкого)) ела, ем и буду есть, НО под контролем и в меру.
11 maj 18 av medlem: elimadjeg
|
Добрый Таша!) норму поднял. Скрипя зубами так сказать)) но был удивлён, сначала пару дней отвесы (зря боялся). А вот потом вес встал. И начал плясать то в плюс 1кг то обратно. Я конечно грешил на быстрые углеводы. Решил пару дней на белки. И он снова пошёл вниз. Странно правда как то( то ничего пару дней, а потом раз и сразу на 500 грамм вниз.. потом отыграет 300-500. Потом снова вниз. Вот так и живём.
11 maj 18 av medlem: lavashkin
|
Всем спасибо за ответы) значит можно не парится и не много вкусняшек себе позволять)) собственно чем и занимаюсь постоянно
11 maj 18 av medlem: lavashkin
|
Павел это нормально. Вес не статичен, он не может постоянно идти только вниз. Поэтому и рекомендуется следить за недельной динамикой
11 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
11 maj 18 av medlem: SlimAnastasy
|
А недельная динамика это как? К примеру с 11 марта по 11 апреля я скинул 9-10 кг на Буч. Потом стал добавлять углеводы и все подряд но не выходя за ккалораж дневной. После того как вы посчитали мне. Стал на 2100 наедать ещё больше углеводов, результат с 11 апреля по 11 мая (месяц) всего 1,5-2 кг. Я понимаю что последний жир уходит тяжело. Но ц меня то он явно не последний ))показатели в зале стабильны. Иногда нет настроение - вниз уходят. Я конечно не парюсь особо. Более менее себя в фом привёл. Но все таки от живота хочу избавится))
11 maj 18 av medlem: lavashkin
|
Складываете вес с понедельника по воскресенье и делите на количество дней. Это и будет средний. Каждую следующую цифра должна быть меньше. Разница между ними будет чистая потеря веса (со всеми сливами и заливками водой и прочими неприятностями)
11 maj 18 av medlem: Malefisenta666
|
| |
|
|
| |
Lämna en kommentar
Du måste logga in för att kunna lämna en kommentar. Klicka här för att logga in.
|
|
|
lavashkin 's vikthistorik
|