| Snitt per dag: |
Träning: 2501 Kal |
|
Mat: 857 Kal |
(Fett: 37,58g, Protein: 48,61g, Kolh.: 88,98g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30009 Kal |
|
Mat: 12853 Kal |
(Fett: 563,76g, Protein: 729,21g, Kolh.: 1334,74g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1276 |
|
2
|
Net -1373 |
|
3
|
Net -1752 |
|
4
|
Net -2410 |
|
5
|
Net -1427 |
|
6
|
Net -1464 |
|
7
|
Net -866 |
|
8
|
Net -1123 |
|
9
|
Net -1710 |
|
10
|
Net -1807 |
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
Net -1245 |
|
|
16
|
17
|
18
|
Net -2083 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (38%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1200 kalorier (14 aug 24)
|
