| Snitt per dag: |
Träning: 1925 Kal |
|
Mat: 578 Kal |
(Fett: 25,79g, Protein: 25,21g, Kolh.: 61,00g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 34653 Kal |
|
Mat: 6935 Kal |
(Fett: 309,43g, Protein: 302,49g, Kolh.: 731,97g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1206 |
|
2
|
Net -895 |
|
3
|
Net -1684 |
|
4
|
Net -1582 |
|
5
|
6
|
7
|
Net -1555 |
|
8
|
Net -1052 |
|
9
|
Net -647 |
|
10
|
Net -1462 |
|
11
|
Net -1723 |
|
12
|
Net -1920 |
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
Net -920 |
|
18
|
Net -1257 |
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (43%)
Fett (40%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1000 kalorier (25 aug 21)
|
