| Snitt per dag: |
Träning: 2995 Kal |
|
Mat: 2171 Kal |
(Fett: 121,29g, Protein: 87,94g, Kolh.: 181,71g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 56900 Kal |
|
Mat: 41240 Kal |
(Fett: 2304,52g, Protein: 1670,94g, Kolh.: 3452,58g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -742 |
|
2
|
Net -658 |
|
3
|
Net -873 |
|
4
|
Net -879 |
|
5
|
Net -978 |
|
6
|
Net -248 |
|
7
 |
Net 489 |
|
8
|
Net -2466 |
|
9
|
Net -1973 |
|
10
|
Net -2605 |
|
11
|
Net -2296 |
|
12
|
Net -529 |
|
13
|
Net -771 |
|
14
|
Net 121 |
|
15
|
Net 143 |
|
16
|
Net -1005 |
|
17
|
Net -590 |
|
18
|
Net -189 |
|
19
|
Net 389 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (34%)
Fett (50%)
Protein (16%)
|
|
* Baserat på en RDI av 2000 kalorier (29 aug 24)
|
