| Snitt per dag: |
Träning: 1322 Kal |
|
Mat: 958 Kal |
(Fett: 45,67g, Protein: 39,60g, Kolh.: 94,97g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 3965 Kal |
|
Mat: 2874 Kal |
(Fett: 137,00g, Protein: 118,81g, Kolh.: 284,91g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
1
 |
Net -1081 |
|
2
|
Net -316 |
|
3
 |
Net 306 |
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
31
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (40%)
Fett (43%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1300 kalorier (25 jun 23)
|
