| Snitt per dag: |
Träning: 2141 Kal |
|
Mat: 1582 Kal |
(Fett: 70,54g, Protein: 78,69g, Kolh.: 149,20g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 40684 Kal |
|
Mat: 30063 Kal |
(Fett: 1340,28g, Protein: 1495,08g, Kolh.: 2834,87g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -853 |
|
2
|
Net -722 |
|
3
|
Net -529 |
|
4
|
Net -483 |
|
5
|
Net -523 |
|
6
|
Net -613 |
|
7
|
Net -421 |
|
8
|
Net -388 |
|
9
|
Net -264 |
|
10
|
Net -420 |
|
11
|
Net -820 |
|
12
|
Net -763 |
|
13
|
Net -131 |
|
14
|
Net -492 |
|
15
|
Net -550 |
|
16
|
Net -718 |
|
17
|
Net -508 |
|
18
|
Net -576 |
|
19
|
Net -847 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (41%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (30 aug 24)
|
