Décès de ma mère + problème cortisol :+13 kg / Premier passage par FS
Décès de mon père + ménopause : + 13 kg (avec un petit surpoids au départ) / FS me revoilà....le chiffre 13 doit-être un électrochoc?
avec, génétiquement, un métabolisme de base au ras des paquerettes

Ma motivation : Remonter à 5 500 mètres au Tibet et passer une semaine à 4 800 m (dans ce cas là, à -45% d'oxygène par rapport au niveau de la mer, j'aime bien mon métabolisme de mollusque - je suis un vrai diesel dans l'effort...lol) mais hors de question de porter de la graisse superflue !!

Deux étapes : d'abord +/- 10 kg avec activité douce (elliptique, pilates etc - on va faire gaffe de ne pas se flinguer les articulations) puis une activité plus dense ensuite.

Mon équation perso :
56 ans - 1m57 - Poids idéal (celui du 5000m) : 62kg (taille vêtement 38)
Métabolisme de base : entre 1150 et 1350 kcal(selon masse musculaire)
Dépense énergétique "sédentaire" : entre 1400 et 1650 kcal
Base journalière du rééquilibrage : 1500 kcal (pour ne pas créer de carence en vitamines, minéraux, oméga 3 etc)
Donc, autant dire, que pour l'instant, la perte de poids ne peut passer que par de l'activité physique +++,
Répartition des 1500 kcal: 40% Lipides (parce que j'aime le gras et 1gr par poids de corps) 25% de protéines (1.5gr par poids de corps de l'objectif), 35% glucides (pour que ca fasse 100%...lol), avec 25/30% des calories max après 16h.

Prise mensuration tous les mois : objectif -> -25cm
Taille (cm) : 91 / 87
Bassin (cm) : 115 / 111

Objectif 1 : IMC<30
Objectif 2 : -12cm sur mensuration