| Snitt per dag: |
Träning: 2696 Kal |
|
Mat: 866 Kal |
(Fett: 31,58g, Protein: 43,63g, Kolh.: 101,33g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 10786 Kal |
|
Mat: 8664 Kal |
(Fett: 315,80g, Protein: 436,32g, Kolh.: 1013,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1067 |
|
2
|
Net -1663 |
|
3
|
4
|
Net -1099 |
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (47%)
Fett (33%)
Protein (20%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1650 kalorier (28 aug 24)
|
