| Snitt per dag: |
Träning: 1611 Kal |
|
Mat: 1831 Kal |
(Fett: 88,88g, Protein: 104,07g, Kolh.: 162,95g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30614 Kal |
|
Mat: 25633 Kal |
(Fett: 1244,28g, Protein: 1457,04g, Kolh.: 2281,32g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -1088 |
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
Net -272 |
|
8
 |
Net 235 |
|
9
|
Net 236 |
|
10
|
Net 375 |
|
11
|
Net 18 |
|
12
|
Net 549 |
|
13
|
Net 385 |
|
14
|
Net 633 |
|
15
|
Net 249 |
|
16
|
Net 838 |
|
17
|
Net 388 |
|
18
|
Net 148 |
|
19
|
Net 644 |
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (35%)
Fett (43%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1700 kalorier (17 sep 24)
|
