| Snitt per dag: |
Träning: 2164 Kal |
|
Mat: 1457 Kal |
(Fett: 59,64g, Protein: 77,59g, Kolh.: 136,66g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 30297 Kal |
|
Mat: 16030 Kal |
(Fett: 656,09g, Protein: 853,46g, Kolh.: 1503,26g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
 |
Net -688 |
|
5
|
Net -953 |
|
6
 |
Net 59 |
|
7
|
Net 1112 |
|
8
|
Net -376 |
|
9
|
Net -1967 |
|
10
|
Net -904 |
|
11
|
Net -1005 |
|
12
|
Net -737 |
|
13
|
Net -987 |
|
14
|
Net -990 |
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (39%)
Fett (39%)
Protein (22%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1500 kalorier (11 sep 24)
|
