| Snitt per dag: |
Träning: 1352 Kal |
|
Mat: 1358 Kal |
(Fett: 55,66g, Protein: 55,76g, Kolh.: 147,72g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 16219 Kal |
|
Mat: 2716 Kal |
(Fett: 111,33g, Protein: 111,52g, Kolh.: 295,43g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
 |
Net -477 |
|
2
 |
Net 1363 |
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (45%)
Fett (38%)
Protein (17%)
|
|
* Baserat på en RDI av 1400 kalorier (28 jan 21)
|
