| Snitt per dag: |
Träning: 2568 Kal |
|
Mat: 1612 Kal |
(Fett: 57,81g, Protein: 183,30g, Kolh.: 86,10g) |
| Totalt per månad: |
Träning: 23113 Kal |
|
Mat: 6448 Kal |
(Fett: 231,24g, Protein: 733,18g, Kolh.: 344,39g) |
| måndag |
tisdag |
onsdag |
torsdag |
fredag |
lördag |
söndag |
|
|
|
|
|
|
|
1
|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
 |
Net -1372 |
|
7
|
Net -1562 |
|
8
|
9
 |
Net 927 |
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
|
|
|
|
|
|
|
Snitt per dag kalori info
|
Kalorifördelning:
Kolhydrater (21%)
Fett (33%)
Protein (46%)
|
|
* Baserat på en RDI av 3000 kalorier (07 sep 22)
|
